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睡觉前做这几个姿势,更有助于睡眠,还能瘦身哦

2017-01-13 来源:瑜伽导师营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:教你几个简单瑜伽减肥动作,睡前做做可以轻松瘦身,坚持就可以练出小蛮腰!

  教你几个简单瑜伽减肥动作,睡前做做可以轻松瘦身,坚持就可以练出小蛮腰!

  简单瑜伽减肥动作1、像小狗一样趴在床上,双手伸直撑地,双膝跪地,注意挺直背部,放松双肩,维持动作呼吸3-5次,可以瘦手臂和大腿。

  简单瑜伽减肥动作2、平躺在床上,向上抬起伸直的双腿,慢慢向头部靠去,放在头顶上方,用额头顶住双腿,对腰部的脂肪消耗较大。

  简单瑜伽减肥动作3、双手抵在腰间,顶住身体,并慢慢将双脚抬离头部。维持动作呼吸3-5次,放松,瘦腰很有效果。

  简单瑜伽减肥动作4、成动物爬行状跪在地上,双膝着地,双手垂直撑地。双手向前推,使上身向前压。可以让腰部的肌肉瘦下来。

  简单瑜伽减肥动作5、弯曲肘部,将肚子往下压使其靠近地面。伸直肘部,还原。如此重复,3-5次,可以瘦臀部。

  坚持锻炼一段时间,可以瘦肚子,睡觉做做运动有助于睡眠哦!!!

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