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关于瑜珈呼吸,你不知道的那些事儿?

2017-01-12 来源:瑜伽之心  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:对初学者来说,单是记住体位法的重点已属不易,若还能注意到呼吸变化,已经很不错了。但若您是有经验的瑜珈人,请务必注重每个体位法中的呼吸,尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。

  瑜珈入门者最常遇到的困扰之一,就是常搞不清什么时候要吸气?什么时候该吐气?跟随老师口令又要注意动作是否做错,又要留意呼吸对不对,弄得自己手忙脚乱。今天跟大家分享关于瑜珈呼吸的几个原则:

  原则1:展开的动作请吸气,收缩、扭转时请吐气。

  以前弯来说,两手向上拉长时就配合着吸气,当身体对折弯下地面时就吐气。

  原则2:强调某个部位体位法,姿势停留时,配合着数个深呼吸。

  如在做下犬式时,把臀部推高到顶点,两手两脚撑在地面,从侧面看这个姿势像个三角形。此时在此处深呼吸四次,加强拉伸背部和腿部的肌肉线条。

  原则3:困难的动作呼吸可较快,强调平衡的姿势呼吸较深沉

  如果拿肩立式和树式相比,当然是肩立式的呼吸会较急促,树式呼吸可较平缓。依自己的状况有节律的呼吸

  对初学者来说,单是记住体位法的重点已属不易,若还能注意到呼吸变化,已经很不错了。但若您是有经验的瑜珈人,请务必注重每个体位法中的呼吸,尤其最好每个动作都能配合腹式呼吸法。因为在深且慢的呼吸中,可以吸入更大量的氧气,让身体更放松,面对愈难的体位法,就请以深呼吸来挑战。

  呼吸是瑜珈中最重要的部分之一,请随时随地练习它,自己慢慢摸索就能体会它的强大妙用了,不用急,练习多了自然就会领悟的。

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