喝啤酒可以没有啤酒肚
喝啤酒是否一定会有啤酒肚,这取决于喝啤酒的量。每日成年男性最多喝750毫升啤酒,女性喝450亳升啤酒,并且喝了啤酒,只吃清淡的菜,比平时减少食物摄取,少吃零食或高能量食物,使机体能量保持平衡,一般情况下是不会引起啤酒肚的。
在参加应酬时,如果今日啤酒稍喝多了些,明日、后日就不喝任何酒,适当减少主食、肉食的进食数量,吃清淡饮食,再加强锻炼(散步、游泳、跑步等),锻炼后不再补充吃食物,也是完全可以避免出现啤酒肚的。
啤酒肚消除有章法
有了啤酒肚,就得想办法将此消除掉,不然,将会给健康带来无穷隐患。
如在保持原有生活习惯不变的情况下,每天吃清淡的饭菜,多素少荤,注意蔬菜水果的摄取,控制荤食摄入量(每天平均50~100克,且多鱼少肉),多用蒸煮炖炒、少用油煎炸或多油的方式烹饪饭菜,食不过量,并适当减少晚餐进食量,再多加强运动,每天运动不少于30分钟,且坚持不喝酒或限量饮酒,应该可以逐渐消除您的啤酒肚。
小帖士
总的来说,不想长出啤酒肚,就得控制每天的能量摄入,并配合适量的运动,不给脂肪可乘之机。不过为了健康,啤酒等各种酒类还是少喝为好。此外,肥胖者、高尿酸血症或痛风患者,最好还是找点别的兴趣爱好吧。
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