早上起来第一件事是什么?老实说。看邮件?打开微信?刷牙?冥想?早上的念头和行动很重要,因为为你的一天打下基础。下床之前,做5分钟冥想,创造积极的、优雅的、轻松的能量,不管接下来一天发生什么意想不到的事情,都让你可以平静轻松地对待和处理。
下面教你如何做在下床前做5分钟的冥想练习:
1金刚坐
双手在心脏重叠
屈膝,臀部坐脚跟,脊柱伸直。如果膝盖痛,把枕头放在膝盖窝。双手在胸口交叠,5个深长的乌伽依呼吸,用鼻子吸气和呼气。然后,安静一会,想想你今天要感恩的人事物。
2婴儿式
双手合十
膝盖分开与髋同宽,往前折叠。延展手臂,放松,手掌合十。5个深呼吸,扩展肺部,扩展你的感恩之心。
3脊柱流动
回到金刚坐。如果膝盖痛,可以采用其他舒服的坐姿。吸气抬胸腔,双手叉腰,往上看。呼气弓背,双手往前往下,看向肚脐。重复5次,激活心轮。
4简单扭转
金刚坐或简易坐。吸气延展脊柱,呼气扭转向右,右手在后,左手在右膝盖。5次深呼吸,然后换边。
5坐姿祈祷
吸气延展脊柱,手臂举过头顶,双手合十。呼气双手来到心轮。重复5次。然后保持几次深呼吸。感恩一切,做个简单的祈祷,为你的一天注入新的能量。
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健客价: ¥88本品仅对分枝杆菌有效,与其他抗结核药(如链霉素、异烟肼、利福平及乙胺丁醇)联合用于治疗结核病。
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健客价: ¥43721.本品与其他抗结核药联合用于各种结核病的初治与复治,包括结核性脑膜炎的治疗。 2.本品与其他药物联合用于麻风、非结核分枝杆菌感染的治疗。 3.本品与万古霉素 (静脉) 可联合用于甲氧西林耐药葡萄球菌所致的严重感染。利福平与红霉素联合方案用于军团菌属严重感染。 4.用于无症状脑膜炎奈瑟菌带菌者,以消除鼻咽部脑膜炎奈瑟菌;但不适用于脑膜炎奈瑟菌感染的治疗。
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健客价: ¥251.高血压:本品适用于高血压的治疗。可单独使用本品治疗也可与其他抗高血压药物合用。 2.慢性稳定性心绞痛及变异性心绞痛:可单独使用或与其他抗心绞痛药物合用。
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