NO.1有没有“XO”型腿?
答:当然是没有的。“X”型腿和“O”型腿膝都是因为破坏了膝关节的正常力的分布,使关节一侧所受的应力增大,对侧相对减少,同时由于下肢力线的改变,髌骨、股骨之间的摩擦增加导致的。而关节的两侧同时都破坏的情况,小编没见过。
NO.2大腿内侧好多肉肉,怎么减?
减掉大腿内侧的肉肉,小编推荐以下几种练习方式:
1、瑜伽练习。瑜伽练习中很多动作都有助于减掉大腿内侧的肉肉,比如:幻椅式、骑马式、三角式、战士1-3式,加强侧伸展式、束角式等
(1)幻椅式
(2)加强侧伸展式
(3)束角式
(4)金字塔式
(5)骑马式
(6)战士1式
2、借助小器械练习方法。比喻弹力带、瑜伽球、药球、普拉提ring等。
(1)弹力带
(2)吊带
(3)瑜伽球
(4)药球
(5)普拉提小器械ring
NO.3如果体重很重,膝盖有疼痛,如何不伤膝盖的前提下,锻炼腿部肌肉呢?
如果体重很重,膝盖有疼痛,小编建议采用卧姿的动作借助小器械的练习,原则是不给膝盖任何压力的前提下,进行练习,比如,仰卧侧抬腿,以及问题2中介绍的采用普拉提ring、药球、弹力带等进行练习。
用于重症肌无力,手术后功能性肠胀气及尿潴留等。
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