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想要美腿的看过来!

2017-01-10 来源:瑜伽解剖学  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:瑜伽练习中很多动作都有助于减掉大腿内侧的肉肉,比如:幻椅式、骑马式、三角式、战士1-3式,加强侧伸展式、束角式等

  NO.1有没有“XO”型腿?

  答:当然是没有的。“X”型腿和“O”型腿膝都是因为破坏了膝关节的正常力的分布,使关节一侧所受的应力增大,对侧相对减少,同时由于下肢力线的改变,髌骨、股骨之间的摩擦增加导致的。而关节的两侧同时都破坏的情况,小编没见过。

  NO.2大腿内侧好多肉肉,怎么减?

  减掉大腿内侧的肉肉,小编推荐以下几种练习方式:

  1、瑜伽练习。瑜伽练习中很多动作都有助于减掉大腿内侧的肉肉,比如:幻椅式、骑马式、三角式、战士1-3式,加强侧伸展式、束角式等

  (1)幻椅式

  (2)加强侧伸展式

  (3)束角式

  (4)金字塔式

  (5)骑马式

  (6)战士1式

  2、借助小器械练习方法。比喻弹力带、瑜伽球、药球、普拉提ring等。

  (1)弹力带

  (2)吊带

  (3)瑜伽球

  (4)药球

  (5)普拉提小器械ring

  NO.3如果体重很重,膝盖有疼痛,如何不伤膝盖的前提下,锻炼腿部肌肉呢?

  如果体重很重,膝盖有疼痛,小编建议采用卧姿的动作借助小器械的练习,原则是不给膝盖任何压力的前提下,进行练习,比如,仰卧侧抬腿,以及问题2中介绍的采用普拉提ring、药球、弹力带等进行练习。

 

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