感受平衡与扎根大地的感觉,找到生活的平衡点。
每个动作保持8-10次呼吸,
单侧体式换边重复。
①站立侧弯
双脚扎根。倒向一侧时,保持髋部和脚踝对齐。两侧均等延展。同时下压和上提。抓住手腕延展。
②捆绑树式
脚踝内侧上提。外髋部内收向中线。
③手倒立准备体式
肚脐收向脊柱,尾骨找地面。髋部摆正,双手合十,肩膀下沉。
④战士一变体
延展两侧腰,前侧肋骨内收。胸骨上提,腋窝下沉。
⑤三角伸展
双脚均等用力,激活股四头肌和腹部肌肉。保持肱二头肌靠近耳朵,专注延展侧面,不要挤压下背部。
⑥双角式
足弓上提,膝盖上提,大腿外旋。髋部折叠,尾骨向上,肩胛骨找天空,脖子延长。
⑦三角扭转
后脚跟踩稳,大腿内侧启动。手掌压低,上方手延展。从肚脐上方开始扭转,打开胸腔两侧。
⑧战士三
站立腿骨上提往后。大腿内侧往后上提。后腿脚跟与髋同高。肩膀打开,胸腔往前,看前方。
⑨肘倒立
手掌内侧压实,手肘压实,肩膀上提。腋窝往后,骨盆在肩膀上方。胸骨往前,脚掌往上。(这是高级体式,需要小心练习,最好有老师指导。)
解毒化腐。用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥5.5润肺止咳,生津利咽。用于阴虚肺热,咳嗽喘促,口燥咽干。
健客价: ¥15.5清肺热,润燥止咳。用于干咳,久咳。
健客价: ¥18.5散瘀止血,消肿定痛。用于咯血,吐血,衄血,便血,崩漏,外伤出血,胸腹刺痛,跌扑肿痛。
健客价: ¥116解毒化腐,用于咽喉糜烂肿痛。
健客价: ¥7.8补肾强心,壮阳通痹。用于阳痿遗精,筋骨痿软,胸闷头晕,气短乏力,风湿痹痛等(也用于性机能减退的阳痿遗精,也可用于冠心病,更年期高血压,胸闷气短及风湿症)。
健客价: ¥128增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥54退热消炎,清胃利便。用于头痛牙痛,口舌生疮,暴发火眼、咽喉肿痛、大便不通,烦燥口渴。
健客价: ¥25滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥38滋补肝肾,活血通络,强筋壮骨。用于骨质疏松和骨质疏松症,骨折,骨关节炎,骨无菌性坏死等。
健客价: ¥37温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥28温肾补气,益精助阳。用于肾阳不足,精气亏损所致的头昏耳鸣,腰膝酸软,惊悸健忘,阳萎不举等症。
健客价: ¥59有镇静,利尿,活血的功效。用于惊风,癫痫,心悸,失眠,小便不利,尿痛,尿血,闭经。
健客价: ¥15改善因慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇性跛行等缺血性症状。辅助治疗动脉粥样硬化,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病所致肢体缺血症,大动脉。
健客价: ¥32健脾化湿,益气固肠。用于久痢久泻脱肛,腹胀腹痛。
健客价: ¥23改善由于慢性动脉闭塞症引起的溃疡、肢痛、冷感及间歇跛行等症状;用于预防脑梗死后的复发(心源性脑梗死除外)。
健客价: ¥35增添情趣,提高性生活的乐趣,让夫妻关系更加和谐。
健客价: ¥298