瑜伽前要避开的七种食物

　　瑜伽教练通常会告诉学员在上课前，至少两个小时就不要再进食了，这是有道理的。因为当你在做倒置和扭转等体式时，肚子里有食物会让你感觉不适。

　　然而，如果你的确因为新陈代谢速度过快而想在上瑜伽课前吃些食物，你最好避免食用含有大量较难消化的脂肪和蛋白质的食物。

　　以下是一份练瑜伽前不宜食用的食物清单。

　　坚果和种子

　　尽管坚果和种子的营养价值高，但是它们的脂肪和蛋白质含量比较多。因此，它们更有可能停留在胃部。你可以食用一把新鲜的浆果，它通过肠胃的速度要快多了。

　　油炸食品

　　油炸薯条或者洋葱圈消化的速度非常慢。如果它们停留在胃里，练瑜伽时你可能会感到不舒服。你可以吃点黄瓜或者红薯，香蕉等。

　　奶酪

　　奶酪的蛋白质和脂肪含量较高，所以它的消化速度比较慢。如果你想在练瑜伽的过程中感觉轻松和优雅，那么课前就不要吃奶酪了。你也可以在练习前吃些黑巧克力(可可含量至少为65%)，它能提升能量。

　　肉和鱼

　　肉和鱼也含有大量的蛋白质，所以它们的消化速度也比较慢。其结果会造成你在瑜伽垫上感觉身体沉重和行动迟缓，你可以用米饼和苹果片来代替。

　　牛油果

　　虽然牛油果通常被视为一种超级食品，但是由于它的脂肪含量较高，通过肠道的时间较长，所以最好在练完瑜伽后食用。作为代替食物，你可以选择食用柚子片，芹菜杆或者蒸蔬菜。

　　油腻的调味品

　　表面看似健康的沙拉酱，豆泥或者其他蘸酱含有大量隐藏的油脂和脂肪。此时，你可以选择食用新鲜的，应季的低糖水果。

　　辛辣或者刺激性食物

　　在做前屈式有烧心的感觉可不妙，如果每次你从眼镜蛇式转换到下犬式时，打个大蒜味的隔，那就更尴尬了。你可以食用消化速度比较快的香蕉，把刺激性食品留在课后吃。

　　另外，瑜伽在食物上是非常讲究的。如果大家不想让自己的运动白做的话，不宜吃的食物不要吃哦。瑜伽搭配健康的饮食，才是健身最好的选着，这些你都了解了吗？