2016没减下的肥，靠这10个习惯在2017瘦下来吧！

　　轰轰烈烈宣誓了一年，

　　说自己一定要减10斤。

　　要瘦腰、瘦腿、瘦肚子，

　　可是转眼马上就2017了，

　　看看自己的水桶腰，

　　还是辣么亭亭玉立、惊世骇俗，

　　是不是丝丝忧愁涌上心头？

　　还想继续立下减肥誓言的你，

　　是不是很迷茫？

　　辛辛苦苦一整年都没减下的肥，

　　新的一年有望成功吗？

　　梦想还是要有的，

　　万一实现了呢？！

　　其实小编只想说，

　　想要成功减肥，

　　坚持这10个好习惯，

　　或许即将到来的2017年，

　　减肥就成功了一半了！

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　　1.早饭要认真

　　在一天24小时中，

　　最重要的就是早饭，

　　早饭要吃的好，

　　午饭和晚饭要预防暴饮暴食

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　　2.掌握适当的零食时间

　　如果这顿饭饿肚子的话，

　　下一顿饭就很容易吃的过量。

　　正是由于这个原因选择，

　　吃零食的时间就显得十分重要。

　　当然，

　　与卡路里高的食物相比，

　　选择坚果类或水果，

　　作为零食的话会更好。

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　　3.使用专属自己的碗，

　　吃饭的时间保持在20分钟以上

　　每次吃饭的时候，

　　如果能够使用专属自己的碗，

　　就能很好的预防吃过量的问题。

　　如果想要感受到饱腹感的话，

　　吃饭的时间要保证在20分钟以上，

　　所以吃饭的速度要放慢，

　　最好细嚼慢咽。

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　　4.掌握规律的吃饭时间

　　尝试太多种减肥方式，

　　是完全没有必要的，

　　比起尝试不同的方法，

　　掌握规律的吃饭时间，

　　对健康才是有益的。

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　　5.在餐桌上坐下吃饭

　　在电脑桌前，

　　或在卧室的桌子上吃饭，

　　食过量的概率是非常高的，

　　盛适量的饭，

　　在餐桌上吃是很重要的。

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　　6.在很饿的时候千万不要去超市

　　在很饿的时候去超市，

　　很容易引发冲动消费，

　　在不贪食的时候再去逛超市吧。

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　　7.吃东西细嚼慢咽

　　如果吃东西的时候，

　　认真仔细咀嚼，

　　对消化有很大的帮助。

　　如果在吃饭的过程中，

　　适量的喝一点水，

　　也有助于防止过量饮食。

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　　8.在晚饭后就洗漱

　　在吃过晚饭后，

　　就洗漱，

　　可以减少来自美食的诱惑，

　　同时也有助于牙齿健康。

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　　9.把零食当做是一次小的正餐

　　有些零食含有的脂肪和蛋白质很少，

　　但复合碳水化合物却很多，

　　所以在吃零食时，

　　要把它作为一个小的正餐。

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　　10.改正饮食习惯

　　看到剩下的饭觉得很可惜，

　　全部吃光又觉得很困难，

　　这时有很多人会选择都吃光，

　　但这就为过量饮食找到了接口，

　　所以再遇到这样的情况，

　　要将剩下的饭用保鲜膜包好，

　　第二天再吃。