想要快速减肥 大家不妨试试酸奶减肥法

　　对于经常坐着办公的朋友来说，最容易发胖的地方就是小肚子了，想要快速减肥的话，建议大家可以试试酸奶减肥法，据说一些明星采用这种方法，让自己很快就瘦下来了哦！你知道吗？其实适量的喝酸奶就能帮你减小肚子，对于那些喜欢喝酸奶又担心变胖的女性来说，推荐选择脱脂和低热量的酸奶，虽然味道是淡了一些，但热量会稍低一些。如果喜欢动手，还可以自己做酸奶哦!可以酸奶与水果一起吃，这样不但能享受美味，而且更有营养哦！

　　减肥专家建议每天1到3杯低脂或脱脂酸奶比较好

　　最好在饭后两小时再喝，空腹饮用酸奶，会使酸奶的保健作用减弱，而饭后两小时饮用，或睡前喝，既有滋补保健、促进消化作用，又有排气通便作用。

　　下面推荐一下酸奶减肥食谱：

　　清晨：酸奶减肥喝法

　　每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

　　中午

　　如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。然后喝一份酸奶(200毫升左右)。然后吃100克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。

　　下午4点

　　饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。

　　晚上

　　餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌)。然后和中午一样吃一杯酸奶。饿了可以吃一些水果。

　　这其实是一种半断食，这段减肥期会非常饿，而且这种方法短期内危险性不大，但是长期下来却有可能营养不良;而且如果你没有改变饮食习惯和生活形态，还会引起反弹。所以酸奶减肥法几天后，要恢复正常的营养饮食，不可长期践行。

　　喝酸奶减肥，据一些明星们透露，要减重3公斤以下，必须连续喝3天酸奶，如果要减重5公斤以上，就要连续喝7天酸奶。当然每个人的体质不同，减肥的效果也会有所差异，这里只给大家提供一种快速减肥方法吧！如果您有兴趣的话，可以试试！