弄清你是什么肥？再去减肥，事半功倍！

　　一、不良习惯型肥胖

　　特点：

　　1.能让保姆干的活自己绝不干，能坐电梯绝不爬楼梯。

　　2.从不在意自己吃了多少。

　　3.对食物只注重口味，不注重营养成分。

　　4.不注意形体和外貌，弯腰驼背成习惯。

　　解析：比较好静，极少的体力活动使能量消耗降低，机体脂肪细胞充盈。有的女性不注意形象，弯腰、驼背，一吃饱饭后就马上坐在沙发上看电视，或是把家务交给别人，自己躺在床上睡觉。正是这些生活上的不良习惯，才引起肥胖的。

　　二、水肿型肥胖

　　特点：

　　1.很热的时候也很少出汗。

　　2.没怎么吃也发胖。

　　3.拍打小腹，可以听到咚咚咚的声音。

　　4.下半身经常肿胀，觉得腿脚特别沉重。

　　解析：看起来虽然胖胖的，但体内积存的并不是脂肪，而是水。如果身体无法完全代谢身体的废水，时间久了，容易体质变虚寒，五脏循环功能不良，脂肪就囤积在腹部了。所以这种体质的女性要注意少吃生冷、冰品，在运动时要多排汗，使身体的基本代谢率增加，排出不要的废水。

　　三、心理因素型肥胖

　　特点：

　　1.常常为缓解焦急不安的心情而暴饮暴食。

　　2.一饿就像热锅上的蚂蚁一样，吃不到东西就觉得难受。

　　3.只要一开始吃东西，就要一直吃到撑了为止。

　　解析：长期受心理暗示，高度认同这样的观点：人就应该多吃，不吃就对不起自己，胖也得吃。久而久之，胃口大开，想停都停不下来。如果你是特别能吃的女性，首先要从心理上找原因，是否把吃当成了一种心理需求。也许改变自己的错误认识和情绪状态是首要任务。

　　四、肠胃紊乱型肥胖

　　特点：

　　1.有时胃口一般，有时胃口特别好。

　　2.长期便秘，或便秘和腹泻交替出现。

　　3.小肚子硬硬的而且往上凸出。

　　4.胃口不好还强迫自己吃，结果肠胃非常难受。

　　解析：因长期不良生活习惯，如不按时吃饭，尤其是早餐；暴饮暴食或饥一顿饱一顿；饮食习惯喜好辛辣、油炸，长此以往导致肠胃功能发生变化，有时胃口变得特别好，或者长期便秘。如果是两者加起来，吃得多排不出去，便便堆积在肚里，久而久之就会形成小“腹”婆啦！解决方法一是每日适量运动来增加肠蠕动，不让废物长期积存在体内；二是在饮食上要注意多摄入利于排便的食物，多吃蔬菜、水果、酸奶等食品。