好身材喝出来！巧妙喝水促减肥

　　你一定或多或少了解过人体构成，一定听过人身体大部分是水分构成，没错人体体内有70%以上的水分。

　　水每天都在帮我们排除毒素和代谢废物，同时参与了人体内的各种生化反应。所以，每一天，我们都应喝入足够的水分以维持生理机能，器官无法完整发挥其功能，进而影响到体内废物的代谢。在减重过程中，身体会产生更多代谢废物，新陈代谢后的脂肪都必须排除，所以要喝足水分，才能帮助体内废物的代谢。而喝水的学问是很大的，怎么喝、何时喝、喝多少，为了你的身体健康，你一定要搞懂!

　　1、该喝多少才适当

　　根据专业医师的说法，我们可以大略地以体重九十公斤作为分界点，九十公斤以上的人需要3000c.c.以上的水分，九十公斤以下的人也至少需要2000c.c.以上的水分，如果当天有运动造成大量排汗的话，就需要再补充更多水分。

　　2、少量、多次、慢慢喝

　　建议将每日的饮水量分为8至12次，而不是一次喝完2000c.c.。一次喝下太大量的水分，会导致体内电解质不平衡，所以应该要少量多次，慢慢地喝。

　　3、不要等到口渴才喝水

　　口渴，其实是一种轻微脱水的症状，所以等到口渴才喝水，已经太慢了!当体内水分减少时，血液会变得浓稠，引起嗜睡及头痛等症状。所以适时地补充水分是相当重要的，千万别等口渴了才喝水!

　　4、睡眠前后补充水分

　　很多人害怕半夜会起床上厕所，所以不敢在睡前喝水，但在睡眠过程中，水分其实依然在流失。为了不造成体内缺水，应该在睡前喝少量的水。早上起床后，因为6~8个小时都没有补充水分，身体此时是相当缺水的，所以一起床立刻喝水是相当重要的。

　　5、饭前饮水

　　虽然我们习惯在饭后喝汤，但水分的补充应该在餐前而非餐后。饭后补充过多水分会稀释胃酸浓度，使得身体必须分泌更多胃酸维持消化机能，久而久之，可能会造成胃酸过多、胃溃疡等疾病。