练习瑜伽时，大脑发生了什么改变？

　　的确，我们都知道，瑜伽可以提高柔韧性和力量，但是，这些身体上的益处只是冰山一角。瑜伽还可以对大脑产生很大的影响。

　　身体锻炼对我们很好，那是大家都知道的基础知识对不对？我们知道运动增加血液循环、减少压力，让我们感觉身体很棒。研究表明，锻炼可以促进大脑发育和修复脑细胞。

　　有氧运动会让大脑释放血清素和多巴胺。血清素减少压力，多巴胺让人开心起来。研究表明瑜伽练习可以对大脑产生类似的效果。

　　在瑜伽中，身心连接。同时，瑜伽之后，大脑会产生很大的变化。

　　1.激活神经系统

　　瑜伽激活副交感神经系统。当这个神经系统正常工作，就可以减低血压、改善消化和更加平衡的生活。更重要的是，这个系统帮助你安静和放松下来。

　　2.全面提升你的智力

　　研究表明规律的瑜伽体式练习增加神经递质γ-氨基丁酸之间的连接。如果神经递质γ-氨基丁酸水平低，会导致焦虑和抑郁。另外，脑细胞之间连接更多，记忆和认知功能会得到改善。因此，瑜伽可以提升你的智力！

　　3.更多开心，更少压力

　　练过瑜伽之后，大脑会释放让你开心的五指。科学来说，那意味着更高水平的神经递质γ-氨基丁酸、多巴胺、催产素和血清素。那意味着你更加有创意和有能量，同时更少焦虑。

　　很多人相信练习瑜伽可以减少心理疾病。减少皮质醇。皮质醇是和恐惧、压力有关的激素。同时增加大脑前额叶皮层的面积，有利于自律和自我控制。

　　4.减少疼痛

　　规律的冥想对大脑顶叶产生影响。大脑这个部分掌管肢体运动、了解语言和疼痛。2011年的研究表明，8周的专注体式练习和冥想练习可以减少对身体疼痛的敏感度。

　　5.提升自我觉知

　　减少皮质醇水平不是练完瑜伽后大脑唯一的改变，海马皮质和躯体感觉皮质面积会增大。

　　可以让你专注特定的事物，创造一个更具体的自我意识。规律地练习瑜伽可以提升自信、解决问题的能力，同时更加放松。

　　6.提升信息处理能力

　　其他生理改变包括增加大脑皮质褶皱。增加大脑表面积，让大脑工作更加有效。可以更快处理信息，提升记忆，作出决定。