瑜伽这么好，2016都快过去了，你为啥还不练？

　　瑜伽就是有关柔韧和专注力吗？你错了！

　　虽然，练习瑜伽确实可以增强柔韧（强壮而有弹性的肌肉）和专注力，但那真的只是瑜伽对身体益处最表面的东西。

　　看看瑜伽对我们的身体都做了什么？

　　增强消化能力

　　确实，你可以通过喝酸奶和高纤维的食物，增强消化能力，但是，练习瑜伽，可以更上一层楼。“有很多的体式，特别是扭转，可以按摩内在器官，让食物在肠道移动顺畅”。“消化好，身体会有更多能量。在瑜伽中，我们总是先扭转右侧，然后左侧，这是遵循消化系统本身的设计”。

　　降低饥饿感

　　日常的身体锻炼可以让你产生饥饿感，而瑜伽刚好相反。为什么这项练习这么特别呢？因为专注力。一个研究发现，稳定的瑜伽练习，会让你更用心吃东西，特别是通过对呼吸的意识，可以加强身体和心灵的连接。“呼吸，是身体情况的直接表现。”那就是说，你可以更好地去评估你的饥饿感，享受适量的食物，不会过量。

　　增强脑功能

　　确实，平常的运动锻炼也可以增强大脑功能，但是瑜伽很特别。“瑜伽，通过身体和呼吸这两个工具，创造心的平静和纯净。”“通过同步运动，稳定有意识的呼吸，我们没那么多压力，更好地专注。一项研究表明，20分钟的哈他瑜伽，激活大脑功能的功效，比相同时间的走路、慢跑更好”。

　　增强免疫系统

　　研究表明，瑜伽从细胞层面激活增强免疫系统，改变基因在细胞中的表达。确实变好了：你不需要练习几个月才达到这个效果。这些好处很快就可以看到。同时，持续不断地练习，可以加强防御系统。

　　让你更好地工作

　　“越来越多人意识到，洞察力、创造力和创意来自给自己空间和宁静。”瑜伽和冥想在这个经济世界变得越来越重要。瑜伽可以运动你的身体、创造身体的空间和激活能量。然后，在冥想的时候，我们观察能量，感受深层的宁静。这个额外的“大脑的空间”，会让你做出更好的决定，更好的工作伙伴关系，增加生产力。

　　促进深度放松

　　瑜伽最大的好处之一，就是激活副交感神经系统。瑜伽也可以帮助降低荷尔蒙皮质醇。大部分人生活中有很多的压力，所以体内皮质醇的量太高。额外的皮质醇抑制甲状腺的功能，减少肌肉组织，提高血压，降低免疫系统，增加炎症反应。所以，通过练习瑜伽，帮你中和这些作用。

　　当然，瑜伽还有很多很多的好处，谁练谁知道。瑜伽这么好，你为什么还不练？