如何又瘦又有胸？可儿：你需要练这里！

　　说到米兰达·可儿，大家最有印象的就是她那帅帅的前夫，再来就是那无懈可击的好身材了，人家可是靠着这样完美的身材登上《福布斯》收入最高女模排行榜～

　　不过，要说说最惊人的，还是她那把胸给练大的本事···当然啦，健身没有丰胸效果，但是如果把胸练好，看上去更集中、副乳也消除了，视觉效果可是能差很大的！

　　那会儿很多人质疑说这是做了丰胸手术了吧～秀场后台的工作人员都忍不住出来说“绝不可能，换衣服时都能看到米兰达·可儿的胸大肌啊”～

　　减肥把胸给减没了，应该是全世界女生最害怕的噩梦。米兰达·可儿却向我们证明，把胸练得更好看是完全可行的！今天就来给你们扒一扒，像维密女神那样减脂不掉胸，到底该如何做到！

　　1减肥必减胸？

　　首先必须解释，为什么减肥有可能减到胸部？我们都知道，减脂是全身参与的事情，没法指定减掉大腿或是肚子等特定部位的脂肪。

　　女性的胸部构造中有75%是脂肪，既然减脂是全身脂肪参与的，脂肪多的部位会比较快被消耗掉，那么胸部的脂肪也是有可能被减掉。那运动会先减掉哪里的脂肪呢？这还真说不准，因为这是基因决定的。所以，减肥到底减不减胸？有可能！但主要看基因。

　　2如何最大程度地保住胸部？

　　要像米兰达·可儿和其他超模一样把胸越练越好看，要注意这两个关键：

　　练得更挺拔

　　训练胸大肌，可以让胸部变得更加有力、紧绷，改善下垂问题，还有自带胸垫的效果，real厉害！

　　练得更聚拢

　　通过锻炼胸肌内侧的肌肉，提供一个向内的拉力，时时刻刻都在让胸部更加紧致，让“沟”更明显。

　　还是半信半疑练胸的可行性吗？看看平胸男都能练成这样，女生只要努力一点，很快就能看见效果！

　　3如何练出超模般的丰满胸部？

　　又要来给大家安利简单靠谱的俯卧撑了，一个俯卧撑可以训练到背部、手臂、腿部、核心，还有最主要的胸部肌肉！

　　也不需要器械，在家、办公室都能做，从军中、学校、健身房都可以看见俯卧撑的身影，可见俯卧撑的训练效果是大家都认可。

　　角度不同的俯卧撑，也给胸部带来不一样的刺激。比如说：

　　上胸俯卧撑，主要针对胸部上半部的锻炼

　　下斜俯卧撑，主要针对胸部下半部锻炼，要避免下垂就练这个

　　＊做不来俯卧撑的小伙伴们，也可以从跪姿俯卧撑做起！

　　4必须穿运动Bra

　　除了运动之外，另一个重点，就是保护！根据英国运动Bra公司一项在欧洲的调查，有44%的女人运动中不穿专门的运动Bra。在中国，这个比例则更低。这意味着热爱运动的女性中的大多数人的咪咪没有被悉心和温柔的呵护。

　　但是，不论大胸小胸，只要有胸，就必须保护！女性每奔跑1.6公里，乳房的移动距离是134米，就是说当跑完一场42公里的马拉松后，咪咪也跑了3.5公里。基本就残了···这还没说被肩带弄的各种勒伤，擦伤。

　　因为乳房是没有肌肉的，只有韧带和皮肤起主要的支撑作用，一般内衣只能防止胸部下垂，却不能像运动Bra一样能防止胸部有上下左右的位移。所以不穿运动Bra，一旦下垂，终生后悔。

　　5运动Bra有哪些推荐品牌？

　　除了常见的Nike、Adidas，不想穿烂大街的运动Bra，也推荐几个品牌做剁手参考：

　　UnderArmour：

　　UA家的面料，真心舒服，但款式和配色目前较少，价格较贵。

　　价格￥249起

　　TullyLou

　　来自澳洲的新兴运动品牌，由瑜伽教练TullyHumphrey创立，TullyLou的设计看上去有点科幻的味道，是GigiHadid的爱牌之一。

　　OutdoorVoices

　　来自纽约，相比Nike和Adidas等注重功能的运动老牌，OutdoorVoices的设计更贴近时髦少女们的审美。

　　从官网买的话，运动Bra大概55刀

　　ZARA运动系列

　　整体的设计延续ZARA一贯的简约风格，系列包括了跑步服装、瑜珈服饰、泳衣、运动背心、运动Bra等等，重点是价格还算亲民。

　　官网售价￥139

　　所以，健身真的不比怕把胸减掉，只要好好向超模们学习两大原则：1.练胸、2.穿运动Bra，练出更好的胸比想象中简单哦～祝大家尽早练出米兰达·可儿那样的好身材！