又被嘲笑胳膊粗！看我轻松两招练成小细胳膊

　　想要快速瘦手臂，就跟小编一起来看看下面这组运动吧。帮助你摆脱拜拜肉烦恼，这个夏天就是要露！

　　5组简单有效的瘦手臂运动

　　瘦手臂运动第一组：双腿伸直并拢，双手支撑身体，借助健身椅完成动作。

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　瘦手臂运动第二组：双腿并拢呈折角，借助沙发完成动作。

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　瘦手臂运动第三组：两张凳子并向放，身体中部腾空，做上下运动。

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　瘦手臂运动第四组：单手环绕胸部，另一手单手支撑身体做运动。

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　瘦手臂运动第五组：手臂锻炼，可以借助哑铃完成。

　　动图又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　运动后再来一套手臂按摩，效果更佳！

　　手臂按摩第一步：淋巴按摩

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　手臂处淋巴众多，按摩可以有效疏通淋巴，促进血液循环，有很好的瘦臂效果。

　　手臂按摩第二步：腋下按摩

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　腋下也是淋巴聚集较多的部位，按摩腋下也可以帮助瘦臂。

　　手臂按摩第三步：手臂关节处按摩

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　手臂关节按摩也是瘦臂的关键。

　　手臂按摩第四步：小拇指根部按摩

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　按摩小拇指根部有很好的刺激穴位，促进血液循环的功效。

　　手臂按摩第五步：三里穴

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　三里穴是有效的瘦臂穴位之一。

　　手臂按摩第六步：手臂外侧按摩

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　按摩的时候注意力度，不用太大力。

　　手臂按摩第七步：外侧关节按摩

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　除了按摩之外，平时也要注意手臂处的保养。

　　手臂按摩第八步：按摩后肩

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　肩膀也是很容易堆积赘肉的部位。

　　手臂按摩第九步：摇臂散步

　　又被嘲笑胳膊粗了？3组简单运动狂甩拜拜肉

　　散步的时候注意手臂的摆动，也可以达到瘦臂的目的。