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别光顾着运动 洗澡的时候这样做也能瘦腿

2017-01-05 来源:天天减肥瘦身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:想要快速有效的瘦腿,除了要坚持运动外,按摩也是很好的方法之一。沐浴的时候,温度较高,血液循环也是最好,也是最佳的瘦腿时机。下面教给大家简单几招,让你洗澡的时候也能轻松打造修长美腿。

  想要快速有效的瘦腿,除了要坚持运动外,按摩也是很好的方法之一。沐浴的时候,温度较高,血液循环也是最好,也是最佳的瘦腿时机。下面教给大家简单几招,让你洗澡的时候也能轻松打造修长美腿。

  冷热浴交替法

  盆浴或泡腿时,先在38至48摄氏度的热水中浸泡5至10分钟。让体温逐渐上升至38摄氏度时,人体开始出汗。然后在冷水中淋浴或浸泡3至12分钟,使表皮温度下降8至16摄氏度。休息15分钟体温恢复正常后再重复2至3次。

  tips:每周可做2至3次,收效明显,但不可在饭后1小时内或过于饥饿时进行。

  按摩腿部+站着淋浴

  按摩腿部能够帮腿部在舒缓的状态下适量“运动”,疏通因为久坐、不正确的走路等原因造成的淋巴堵塞,让血液能够流通到最底端,加上淋浴泡澡时的水蒸气,效果更佳。站着洗,还可帮助你消耗更多的热量。

  怎么按摩:

  1、双手从脚踝处施力,疏通腿部的筋络一直到大腿根,尤其在小腿肚这种有肌肉的位置可以加重手力,左右两边各2次。

  2、在腿部脂肪密集的部位,两手交错拧转的搓揉。注意:不需要用太大的力度,不然会在皮肤上留下印记。

  3、两只手从大腿根处开始向外打圈一直按摩到小腿,这个动作可以促进脂肪较厚的部位血液循环畅通。

  4、两手在大腿根部的淋巴结处轻轻按摩,一次来刺激淋巴循环,有效解决久坐做产生的胯大问题。

  5、用身体专用的按摩工具,在大腿后侧肉最多的地方,有节奏的敲打。

  6、最后用手指指腹从脚踝一直轻柔的按压腿侧淋巴至大腿根,有条件的可以将身体在浴缸里,借助温水水流来做。没有浴缸的,则可以一手持花洒,一手来按摩。

  泡药草浴

  选用一些活血的药草放入浴缸中,再配合一些适量的百里香和干玫瑰,然后浸泡在其中20分钟即可。活血药草可以帮你恢复精力和保持良好的心情,排除腿部多余水分,改善腿部水肿;产后女性,不要轻易使用。

  准备洗浴时来个干洗腿

  用两只手抱着一侧大腿,然后在用力从大腿根部逐渐向下按摩,直到按摩到脚腕部,然后再从下往上按摩,按照原路返回,这样来回按摩十几遍,每次的时间持续上二十分钟左右就好,这样不仅能达到瘦腿的效果好能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

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