不敢相信！太阳女神谢娜的傲人身材居然是吃出来的？

　　谢娜，知名女主持人，湖南台的当家花旦，她凭着一副伶牙俐齿走出了自己的主持风格，同时也受到广大观众的喜爱，在事业如日中天时也找到了属于自己的幸福，与张杰喜结连理。出道多年，谢娜一直保持着令人骄傲的好身材，除了经常锻炼，她还坦言会为自己制定减肥餐，总能收到很好的效果，并大方爆出食谱。

　　1、嫩滑翡翠豆腐

　　主料：豆腐半块、小白菜若干颗、火腿一个。辅料：浓缩鸡汤、盐、水淀粉

　　做法步骤：

　　1、火腿切成末，小白菜剁碎，豆腐切小丁，用开水焯一下捞出

　　2、锅中倒油烧热，下葱末炝锅，倒入剁碎的小白菜略炒

　　3、倒入鸡汤烧开，加盐、鸡精调味，用水淀粉勾芡，待汤汁粘稠，撒入火腿末即可。

　　减肥功效：1、能量转换率低在食物三大营养素中，每克碳水化合物或蛋白质产生4个卡路里，而每克脂肪产生9个卡路里。也就是说，摄入相同重量的蛋白质和脂肪，前者“增肥”的效果不及后者的一半。

　　2、饱和蛋白质的摄入会刺激消化道内肠促胰酶肽的分泌，从而减少进食。相对于高碳水化合物的食物来说，蛋白质属于低血糖指数的食物，其摄入不会刺激血糖骤升骤降，从而减少产生饥饿感。

　　2、魔芋炒彩椒

　　主料：魔芋菊花、红黄彩椒。辅料：油、鲍鱼汁、盐、鸡精

　　做法步骤：

　　1、红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。

　　2、炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。

　　3、把红黄彩椒块放入，翻炒。

　　4、加鲍鱼汁。盐、鸡精，翻炒均匀即可。

　　减肥功效：1、葡甘聚糖是一种理想的膳食纤维，在肠胃里易吸水膨胀，体积迅速增大，可增大至原体积的30至100倍之多，从而大大增加了饱腹感，对帮助减轻减肥过程中的饥饿感非常有效，是减少热量摄入的好方法。

　　2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超过任何一种植物胶的黏韧度，能迅速形成胶态，防止消化酶与食物之间发生作用，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。从而使进食量下降，达到减肥的功效。

　　3、蒸苹果

　　主料：苹果1个。辅料：食盐少许

　　做法步骤：

　　1、苹果用水冲洗一下，浸湿表面。在苹果表皮上放少许食盐，双手握着苹果来回的搓，表面的脏东西很快就能搓干净，而且盐也可以起到杀菌的作用。

　　2、然后再用水冲洗干净。将苹果对半切开。

　　3、去掉苹果的根蒂，用勺子挖掉苹果核。将苹果切成均匀的小块，蒸的时候可以在短时间内熟透。

　　4、切好的苹果放入小碗内。放入锅上蒸，锅开后，大火蒸5分钟;取出，稍冷却后，即可食用。

　　减肥功效：苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。

　　这三种减肥餐既可以帮助解决饥饿的问题又能达到减肥的功效，看完是不是觉得谢娜的好身材果然不是盖的！赶紧学起来吧！