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动物瑜伽瘦手臂 真有这么神?

2017-01-02 来源:绿瘦女人  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:减肥方法有很多,其中瑜珈是最受女性推崇的减肥运动,这次小编为大家推荐的瘦手臂方法也是瑜珈,不过这次的瑜珈有点特别,因为它的动作是模拟动物而来的,这样有趣又有效的瘦手臂方法,还在犹豫什么?

  减肥方法有很多,其中瑜珈是最受女性推崇的减肥运动,这次小编为大家推荐的瘦手臂方法也是瑜珈,不过这次的瑜珈有点特别,因为它的动作是模拟动物而来的,这样有趣又有效的瘦手臂方法,还在犹豫什么?

  动物瑜伽之鳄鱼式

  动作一:采取跪姿,掌心贴地,手打开与肩同宽,双腿自然张开,膝盖与骨盆同宽、触地位置约在骨盆后方,视线向前看。

  动作二:手肘弯曲,胸口往下沉,使胸口尽量靠近地面但不接触地面,腹部用力,收紧肚子后,深吸气后再回到动作一。

  动作三:采取婴儿式做休息动作,臀部坐向脚跟,双手向前,手臂尽量伸长拉直,额头贴地放松休息。

  动物瑜伽之牛手式

  动作一:盘腿脊椎打直,双臂朝天花板延伸,掌心相对。

  动作二:右手手肘弯曲尽量摸到肩胛骨中央位置,左手扶住右手肘向左侧轻拉,使右手手臂贴近耳侧。

  动作三:左手肘弯曲绕到背后,与右手手指相扣互拉,保持姿势约10-12个呼吸,双手放下放松后换边再做一次。拉不到的尽力贴近即可。

  动物瑜伽之老鹰式

  动作一:盘腿脊椎打直,掌心相对,双臂约与肩同高,笔直向前延伸。

  动作二:保持手臂伸直,右手手肘交叠在左手手肘上方,呈现X形。

  动作三:双手手肘弯曲,手背相贴,保持姿势约10-12个呼吸,双手放下放松后换边再做一次。

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