臀部在女性人体美当中由于其性感特点突出而占有重要地位。有关研究表明,腰围与臀围的比例为0.7的女性最令男性心驰神往,让我们一起学习一下下面四大简易提臀法,从此告别扁平的臀部。
1.俯卧后抬腿
预备:俯卧,腿伸直并拢,肘支撑,上体抬起45度。
动作:
1.左腿伸直上抬。
2.还原成预备姿势。
反复5至10个8拍。然后换右腿再做一遍。两侧动作完成后,上体趴下,脸侧俯于手上,双腿侧分伸直勾脚并用力上抬,静止用力10秒钟。
作用:锻炼臀肌及大腿后侧,使臀部上翘、收紧。
2.跪撑屈腿侧抬
预备:并腿跪姿;双手体前支撑。
动作:
1.左腿屈侧抬,大腿与地面平行。
2.还原成预备姿势。反复做5至10个8拍后,左腿侧抬静止用力5至10秒钟。然后换右腿再做一遍。
作用:锻炼臀围肌群。
3.跪撑后抬腿
预备:右腿支撑,左腿屈膝后上抬;大腿与地面平行。肘支撑,头下垂。
动作:
1.左腿向后伸直抬高,勾脚。臀肌用力收紧。
2.原成预备姿势。
反复做5至10个8拍后,伸直静止用力10秒钟。然后换右腿再做一遍。
作用:锻炼臀部肌群。
4.盘腿体前屈
动作:盘腿坐,左脚放于右膝关节上,同时上体向右膝处前屈。前胸与左脚相触,静止10秒钟。左侧臀及腰背部有牵伸感,然后换方向再做一遍。
作用:锻炼臀肌及大腿两侧肌肉
清热解毒,收湿敛疮。用于痔疮痛痒、肛门破裂、红肿流水。
健客价: ¥12.5怡尔堂水果味儿童乳钙,来源于牛乳浓缩精华,有助于孩子骨骼发育!
健客价: ¥49补肾益气,化瘀通淋。主治肾脾双虚,气滞血瘀,前列腺增生,慢性前列腺炎;面色晃白,神疲乏力,腰膝疲软无力,小腹坠胀,小便不爽,点滴不出,或尿频,尿急、尿道涩痛。
健客价: ¥33适用于前列腺炎、前列 腺增生等原因引起的小便不畅或尿频涩痛等症。
健客价: ¥59用于人体造瘘术后,收集引流排泄物用。
健客价: ¥210本产品用于人体造瘘术后,收集引流排泄物用。
健客价: ¥160本产品用于人体造瘘术后,收集引流排泄物用。
健客价: ¥159本产品用于人体造瘘术后,收集引流排泄物用。
健客价: ¥2201、帮助全身各个系统进行清洁和排毒、尤其是肝脏、肾脏、血液、结肠,肠道系统和皮肤组织等,2、提升机体的能量,促进消化,抗击过敏并改善皮肤状态。3、快速排毒减肥无副作用
健客价: ¥283好易康fe生物溶菌酶牙膏具有针对口腔上火、牙龈肿痛、清火、口腔护理的功效。
健客价: ¥25清热解毒,消痈散结,疏散风热。用于痈肿疮毒,瘰疬痰核。
健客价: ¥70清热解毒,消痈散结,疏散风热。用于痈肿疮毒,瘰疬痰核。
健客价: ¥88