周末健康运动排行榜，哪个最适合你呢？约饭不如约出汗！

　　1、跑步:

　　瘦身指数：五星频次建议：每周至少三次毅力指数：五星

　　跑步是塑造完美形体最好的运动之一。如何能坚持下来有以下几个重要原则，第一不要跑的过量，每次给自己一个循序渐进的目标，一开始阻力过大时跑步难以坚持下来主要原因。

　　如果一旦过了一开始的适应期，你就再也不想离开它了。

　　跑步一定要跟志同道合的好友才能一起坚持。

　　2、瑜伽:

　　瘦身指数：四星频次建议：每周两到三次毅力指数：四星

　　瑜伽课每次一般是60分钟，一堂课下来往往运动量也足够了。瑜伽的科学性是毋庸置疑的，而且韧带的拉伸是对身体非常有好处的。我可以这样，这样，这样……，多骄傲啊。

　　怎样才能把瑜伽坚持下来呢？办卡不是最好的办法，Jessica身边有很多好朋友都是办卡专业户，最傲娇的一位姐姐我叫她慈善家。基本都是荣誉VIP，办完卡都不再去第二次的。

　　所以，能够把瑜伽坚持下来一定要找一家自己非常便利的健身房。要么公司楼下，要么小区周围。即便是稍微远一点，都有很多个理由说服自己不再去了。

　　比如说不好停车，地铁人多，下雨会淋湿的，风太大把我刮跑了怎么办。。。

　　3、游泳:

　　瘦身指数：四星频次建议：每周五次毅力指数：五星

　　身边爱好游泳的朋友都有非常傲人的身材，而且精神头十足。另外游泳还是颈椎病的好大夫，像Jessica这样的整天对着电脑码字的，颈椎一般都不太好。

　　我身边有位工程师哥哥颈椎比我还严重，结果他坚持天天午饭前去游泳馆游四十分钟，久治不愈的颈椎病完全没事了。所以，如果周围有条件，游泳是上班一族的好运动。

　　由于场馆条件的要求，游泳是最难四季坚持的运动。如果您说您可以坚持室外冬泳，Jessica只能Orz了。

　　4、有氧健身操：

　　瘦身指数：四星频次建议：每周至少三次毅力指数：四星

　　健身操班因为Jessica被身边的办卡达人可以带好友，就被拉着去过几次。跟着教练蹦蹦跳跳，而且最大的好处是全程能照镜子哦。

　　能够美美的照一个小时的镜子是Jessica对健身操最满意的地方。最不满意的地方是健身操教练一般都是身材爆表的年轻妹子。

　　我记得教我们课程的那个健身操教练是位大三学生，还拿过大学生健美操的名次。

　　Jessica的身体协调能力跟她比简直。。。

　　看着她做的动作，再不停的照镜子，Jessica再也不去了。

　　当然荣誉VIP们最后也没坚持多久。

　　5、羽毛球：

　　瘦身指数：四星频次：每周至少三次毅力指数：两星

　　羽毛球除了入门提高比较难之外几乎没有其它缺点了。出汗足够，场馆室内，不用担心被晒坏，被淋湿，被刮倒。。。

　　每周两到三次的羽毛球也很容易坚持下来，为什么呢？因为记分类的项目有乐趣，不枯燥。

　　打羽毛球可以加入本地的Q群或者业余俱乐部，技术提高也快。如果有羽毛球教练带着就更好了，这里Jessica透露给姐妹们一个秘密

　　羽毛球教练颜值高比例非常大哦，小帅哥手把手的辅导很容易揩油的哦。哈哈哈。。。

　　6、爬山：

　　瘦身指数：三星频次：每周一次毅力指数：五星

　　自从有了雾霾之后，Jessica也被帅哥邀约参加过几次周末的登山远足。为此，Jessica还买了价格不菲的专业登山装备，登山鞋，冲锋衣，速干裤，皮肤衣，遮阳帽。

　　Jessica的专业装备第一亮相就被邀约我的帅哥惊的不轻，以为姐姐是老驴呢。你给我滚，你才是老驴，这是姐姐昨天刚去奥特莱斯淘来的。

　　跟着队伍去登山不用担心危险，也不用担心迷路。但是Jessica真是咬着牙，拼着命坚持下来的啊。一天一万多布的山路，最后真是一步都不想动了。

　　不过，瘦身效果倒真是好。回家吃饭的力气也没了，洗完澡倒头就明天中午见了。

　　然后的几天就是腿疼，腿涨，腿酸

　　但是坚持几次慢慢也就没问题了，所以周末爬山还是Jessica非常推荐的运动。

　　最后总结一下啊，选择一项正能量范围尽量大的运动，对瘦身和健康都是灰常有利的。