同样是学生党，为什么她能3个月瘦了 17 斤？

　　我是一名很爱美的女生，身高158cm，减肥前58kg，现在想想以前那么胖真的好丑。

　　那时我的体重达到顶峰，65kg！！

　　后来用节食和轻度运动的减肥方法，体重降到了58kg。可是问题来了，无论我再怎么努力，体重也掉不下去了。我与肥肉的较量也从这里正式开始。

　　减肥就是与肥肉反复斗争的过程

　　我是一名固执的“过午不食”派，一直以为只吃早餐和午餐就够了，因为我怕一吃晚餐就前功尽弃了。

　　去年年尾，我在学校依然坚持“过午不食”，并参加了一些健身软件的课程，体重从58kg减到了56.5kg！看到自己终于摆脱了58kg这个梦魇，我真的非常激动！这也更加坚定了我对“过午不食”的信心！

　　然而，每逢佳节胖三斤！这句话说得就是我！由于寒假和春节我没有很好地控制自己的饮食，还恢复了一天三餐。开学后，我就重新回到了万恶的58kg，这真是揪心愧疚懊恼烦躁沮丧！

　　所以，我继续坚持“过午不食”和运动，但每天下午三四点就会很饿，然后晚上七八点的时候又会很饿，有时候饿得整个人都不好了，看下图片就知道我把自己虐成什么样了。（讲真，全国人民都要奔小康了，我为嘛还要让自己挨饿==）

　　每一个成功瘦下来的妹纸都因为遇到了对的转机，我也是。在3月份的一次偶然机会，我与一个正在做瘦身教练的学长聊天，他发现了我减肥过程中的问题，便开始跟我说了很多，从饮食到运动，无一不是说要健康地减肥。

　　那次谈话对我的影响真的很大，之后我认真执行了相关的方法，我真的瘦了！！从58kg瘦到了49.5kg！！因为太激动了，容我先上几张图嘚瑟一下！待会儿再告诉大家具体的瘦身方法！

　　这是我用轻爱APP记录的最新体重，49.5kg啦！

　　瘦下来我可是背影杀手哦。

　　嘚瑟完毕，下面我分享一下我作为一个学生党，经常吃食堂的减肥心得。

　　学生党要怎么好好吃饭？

　　在学长的教导下，我意识到了自己减肥中的致命因素——节食减肥，不仅容易反弹，稍有不慎还毁了健康。由于我是全日制吃饭堂的学生党，学长最先教我的是如何吃好每一顿饭，他说吃饱了才有力气减肥！

　　学长根据我的体重情况判断我每天需要吃多少蛋白质、蔬菜和主食，然后浅显易懂地对我的饮食进行点评和教育，因为之前我并不懂这些知识，所以学长耐心地为我设置第一周的饮食安排。

　　青菜那么多，吃点饭堂标配的“炸蛋”还是很幸福哒。

　　我在宿舍做的早餐——葛根粉燕麦溏心蛋

　　受我之前节食的影响，一开始说吃晚餐，我真的是拒绝的，恶心到吃不下。所以第一周的饮食还有一个任务就是——恢复晚上的胃口。我逐渐地感觉到自己开始有活力了，不再感到饥肠辘辘。

　　大概一周后，我的体重降了1斤！我更加坚定了“吃好一日三餐也能瘦”的信念。抛弃了节食减肥的想法，开始下定决心要科学减肥。当天晚上我就发了一条朋友圈，“下决心要按照轻爱的餐单来吃。”请了各路朋友来监督我~

　　我的口味很清淡，不吃辣。喜欢吃番茄、青瓜、豆腐、土豆、红萝卜、玉米、番薯、海带、瘦肉和各种各样的青菜。学长就根据我的个人口味和饭堂特点，给我定制了一个每日大概吃什么的计划。然后让我学习如何在这些食物之间等量代换。现在我已经是食物互换的小能手了！！

　　早餐的牛奶，我有时会换成维他奶。

　　我的晚餐，玉米代替米饭作为主食，青菜要多吃，肉类几片就够了。

　　我平时很爱吃零食，特别是热量高的奥利奥和魔力脆。在下定决心要减肥的时候，我狠心地把零食扔了。然后还戒掉了奶茶、雪糕、甜品和快餐。

　　现在的我已经养成了少吃米饭的习惯，用土豆、芋头、番薯或者我喜欢的面包蛋糕适当地替代一下。

　　这是我在家做的腐竹香菇炒瘦肉，绝对少盐少油！

　　晚餐就吃这个份量，青菜多吃点，其实不会饿。

　　学生党该如何安排运动？

　　自从开始健康减肥后，每天晚上我都坚持做大概30分钟的运动，但是由于人有惯性，所以我每两周就会改变一次运动计划，4月份的时候坚持了一个星期每天跑5公里。

　　但是后来天气变得炎热，下午的阳光还是比较毒辣，不是很适合女生运动，晒黑了要白回来也需要很长的时间，况且夏天已经来了。

　　于是我调整了一下运动计划，每天晚上间隔着做轻爱、Keep和Fittime的运动，免得身体适应了同一个运动瘦不下去。

　　另外，运动时信念真的很重要！！每当我快坚持不下去的时候，就告诉自己“再坚持一会儿！就一会儿！”，然后就果真坚持下来了。

　　瘦下来，感觉整个世界都开了花，整个人都自信了N多倍，焕然一新的感觉真的太爽了！

　　能瘦下来我要感谢两个人，一个是轻爱的健峰教练——也就是我的学长，是他的耐心教导让我有了方向；另一个是我自己，是我的不懈坚持才有了今天的瘦身成果！

　　最后总结下，管住嘴，迈开腿，真的字字珠玑！