年关将至,大家想要的好身材都实现了吗?是不是还在为迟迟减不下的脂肪而发愁?年假同学聚会你和同学们两眼相对:艾玛呀,看到你也这么胖我就放心了。街上偶遇情敌,看到他体型标准,而你却“怀孕5个月”大肚翩翩,这太TM尴尬了。
还想努力减肥的朋友们不要慌,现在开始还来得及。小编为大家整理了一波简单且有效的高强度减脂动作,而且无需任何器械,徒手就能完成。以帮助大家尽快实现自己的减肥目标。
1.波比跳10次
2.弓步跳20次
3.开合跳30次
4.俯卧撑20次
5.高抬腿20次
6.高跳收腿10次
※每个动作间不要休息,全部动作为一组。每组休息1-3分钟,总共做4-5组。
※新手可适当减慢速度,但一定保证数量和质量。
※慢跑40分钟结合以上练习,减脂效果更佳哦。
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健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
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健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
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