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男士减肥,无器械高强度燃脂运动

2016-12-22 来源:运动健身知识  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:年关将至,大家想要的好身材都实现了吗?是不是还在为迟迟减不下的脂肪而发愁?

  年关将至,大家想要的好身材都实现了吗?是不是还在为迟迟减不下的脂肪而发愁?年假同学聚会你和同学们两眼相对:艾玛呀,看到你也这么胖我就放心了。街上偶遇情敌,看到他体型标准,而你却“怀孕5个月”大肚翩翩,这太TM尴尬了。

  还想努力减肥的朋友们不要慌,现在开始还来得及。小编为大家整理了一波简单且有效的高强度减脂动作,而且无需任何器械,徒手就能完成。以帮助大家尽快实现自己的减肥目标。

  1.波比跳10次

  2.弓步跳20次

  3.开合跳30次

  4.俯卧撑20次

  5.高抬腿20次

  6.高跳收腿10次

  ※每个动作间不要休息,全部动作为一组。每组休息1-3分钟,总共做4-5组。

  ※新手可适当减慢速度,但一定保证数量和质量。

  ※慢跑40分钟结合以上练习,减脂效果更佳哦。

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