月瘦10斤的果蔬汁断食排毒瘦身法 吃草减肥OUT了！

　　随着天气的转热上火、便秘、爆痘、发胖等问题接踵而来，怎一个烦字了得！最近，果汁断食减肥法红得发紫，究竟是谁在玩转果汁断食减肥法呢?

　　1、黄瓜+猕猴桃+青柠檬+青苹果+菠菜

　　绿系蔬果汁对于促进肠胃蠕动有强效。可以根据自己的口味增加配比，但是记住，蔬果汁的根本是要排毒而不是好喝哦，不要为了自己的口味为所欲为。

　　2、西柚+柠檬

　　西柚含有大量的维C和膳食纤维，水果界的“瘦身之果”当仁不让。

　　3、牛油果+香橙

　　再怎么断食，女生也不能零脂肪，否则“前凸后翘”这四个字和你一生无缘。牛油果含有天然不饱和脂肪酸，再来一点香橙提味，完美！

　　不只是国外，大陆也有很多明星是果汁断食的脑残粉！

　　大S——当身体需要水分的时候，不要试图喝含有果酸碳酸等的饮料。一个成年人每天最好可以喝八杯水，才能补充身体需要的水分，如果觉得白开水太淡会喝自己鲜榨的果汁进行果汁断食。

　　乐嘉——作为一位有内涵的主持人，乐嘉的断食方法都充满禅意。当我们还苦苦抱怨为什么断食还不瘦的时候，人家已经完成断食挑战，思索“该走向何方”……

　　韩火火——时尚美容不分家，作为时尚界的fashionicon，火火自然不能错过新潮果汁断食减肥法。

　　传说中的月减5KG的果汁断食法是一种由欧美传入国内，独具概念的减肥新潮流在都市人群中悄然盛行。以果汁代替一日三餐，透过断食和新鲜蔬果汁维持身体功能，利用蔬果中的营养、酵素、矿物质及抗氧物活化体内细胞，排出毒素、提升代谢、促进脂肪燃烧。

　　瘦身原理：

　　1、果蔬汁中含有丰富的纤维素、各种维生素和矿物质。纤维素是肠胃清道夫，帮助排出体内毒素；而各种营养素能补充微量元素，提升肌体工作能力。

　　2、断食使平常超负荷运转的肠胃和内脏得到休息，恢复身体的消化与吸收能力，减少脂肪聚积，促进代谢，从而达到瘦身效果。

　　当身体需要水分的时候，不要试图喝含有果酸碳酸等的饮料。一个成年人每天最好可以喝八杯水，才能补充身体需要的水分，如果觉得白开水太淡会喝自己鲜榨的果汁进行果汁断食。其实，这股果汁断食的风潮不仅仅在明星圈中疯狂，就连接地气儿的真实网友也在纷纷尝试并分享自己的心得。

　　瘦美人首推：超详细版3日果汁断食法

　　AM——8：00

　　生菜、黄瓜、芹菜、苦瓜、菠菜、奇异果、柠檬

　　（先喝温水让身体苏醒，5分钟后再喝果汁）

　　AM——10：00

　　胡萝卜、柠檬、苹果、子姜

　　（姜的味道很浓重，喝到胃里暖暖的，还没有饥饿感）

　　AM——12：00

　　生菜、黄瓜、芹菜、苦瓜、菠菜、奇异果、柠檬

　　（虽然喝起来有芹菜糊的味道，如果接受不了可以用温水兑一些果汁迅速搞定）

　　PM——15：00

　　龙舌兰花蜜、刺角瓜、柠檬

　　（味道有点像柠檬水，虽然很好喝，但还是能够感受到饥饿）

　　PM——17：00

　　苹果、菠萝、薄荷

　　（苹果味道沾了很多的比重，菠萝汁和薄荷协调起来味道很好）

　　PM——19：00

　　肉桂、腰果、杏仁、龙舌兰花蜜

　　（最后一瓶集合了很多坚果，所以喝起来很有饱腹感）