好莱坞新宠在家调配瘦身Smoothie

2016-12-20 来源： 51好身材标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：步入夏天，露肉季节到了。大家别再口头嚷嚷着要和肉肉说byebye，赶快付诸行动才是正事。既然看了那么多健身图片都无动于衷，倒不如尝试一下怎么从吃喝方面下手！

　　最近，维密天使、时尚icon这些小妖精们开始人手一杯时下最火的代餐饮料GreenSmoothie，中文翻译叫“绿色思慕雪”。

　　何为思慕雪？

　　思慕雪是一种健康饮食概念，它基本上是一种杯中的健康食品，同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点。思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果，用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等，混合成半固体的饮料。

　　何为绿色思慕雪？

　　新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水，用搅拌机打匀，即成为富含营养及食物纤维的绿色思慕雪，无论是卖相抑或口感都非常清爽。

　　小小一杯，饱含了满满的营养成分，而且减肥清肠效果更好，除了作为早餐之外，还是非常好的懒人午、晚餐。

　　健康低卡的思慕雪怎么做？

　　因为是用健康的新鲜食材制成，绿色蔬菜的用量会占到40%-50%，其中水果60%、绿叶蔬菜40%的混合口感最佳。取代糖类调味品用水果来调和甜度，不仅大大的降低了热量的摄入，还增加了营养的摄入。

　　做思慕雪只需要有个搅拌机，自己在家就随时都可以来一杯，把材料全部放入搅拌机搅拌均匀，倒入杯子盖上盖儿，就可以带着四处奔走啦！

　　制作规则：

　　1、只放绿叶蔬菜和成熟水果，不放根菜（如胡萝卜），含淀粉的蔬菜也不推荐。

　　2、准备1-2种绿色蔬菜，种类不用太多，简单就好，更容易消化。

　　3、切记食材一定要新鲜，水果最好是应季和成熟状态的，并切块，依情况去籽去皮核。

　　4、不放盐，油，糖，牛奶，豆奶，酸奶，果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可放。

　　5、搅拌好的果蔬汁颜色较为一致，纤维也很细腻。最好趁新鲜喝掉。

　　专业版食谱

　　绿色思慕雪：

　　菠菜一小把，苹果1个，香蕉两只，水2cup

　　长叶子生菜1/4个，菠萝1/4个，香蕉2只，水2cup

　　青梗菜一小把，桃子2个，香蕉1只，水2cup

　　缤纷思慕雪：

　　青梗菜一小把，西瓜1/6个，李子2个，不加水

　　葡萄半串，无花果2个，梨1个，柠檬半个，芝麻菜一小把，水1cup

　　梨一个，桃子2个，李子2个，柠檬半个，萝卜叶2棵，水1cup

　　苹果1个，桔子2个，葡萄柚1个，香蕉1个，小松菜（或小白菜）一小把，水1cup

　　适合做思慕雪的水果：

　　牛油果，草莓，无花果，橙子，柿子，奇异果，黄瓜，葡萄柚，西瓜，酢橘，油桃，西红柿，梨，柑橘，菠萝，百香果，香蕉，木瓜，葡萄，蓝莓，芒果，圣女果，哈密瓜，桃子，柚子，苹果，柠檬，覆盆子，枣，椰干，菜椒等。（有的不是传统意义上的“水果”）

　　有了以上这些，可以根据你的喜好，自己动手，丰衣足食啦！

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