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好莱坞新宠 在家调配瘦身Smoothie

2016-12-20 来源: 51好身材  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:步入夏天,露肉季节到了。大家别再口头嚷嚷着要和肉肉说byebye,赶快付诸行动才是正事。既然看了那么多健身图片都无动于衷,倒不如尝试一下怎么从吃喝方面下手!

  最近,维密天使、时尚icon这些小妖精们开始人手一杯时下最火的代餐饮料GreenSmoothie,中文翻译叫“绿色思慕雪”。

  何为思慕雪?

  思慕雪是一种健康饮食概念,它基本上是一种杯中的健康食品,同时也可以理解为一种富含维生素的快餐小吃或甜点。思慕雪的主要成分是新鲜的水果或者冰冻的水果,用搅拌机打碎后加上碎冰、果汁、雪泥、乳制品等,混合成半固体的饮料。

  何为绿色思慕雪?

  新鲜的绿叶蔬菜及水果加入适量水,用搅拌机打匀,即成为富含营养及食物纤维的绿色思慕雪,无论是卖相抑或口感都非常清爽。

  小小一杯,饱含了满满的营养成分,而且减肥清肠效果更好,除了作为早餐之外,还是非常好的懒人午、晚餐。

  健康低卡的思慕雪怎么做?

  因为是用健康的新鲜食材制成,绿色蔬菜的用量会占到40%-50%,其中水果60%、绿叶蔬菜40%的混合口感最佳。取代糖类调味品用水果来调和甜度,不仅大大的降低了热量的摄入,还增加了营养的摄入。

  做思慕雪只需要有个搅拌机,自己在家就随时都可以来一杯,把材料全部放入搅拌机搅拌均匀,倒入杯子盖上盖儿,就可以带着四处奔走啦!

  制作规则:

  1、只放绿叶蔬菜和成熟水果,不放根菜(如胡萝卜),含淀粉的蔬菜也不推荐。

  2、准备1-2种绿色蔬菜,种类不用太多,简单就好,更容易消化。

  3、切记食材一定要新鲜,水果最好是应季和成熟状态的,并切块,依情况去籽去皮核。

  4、不放盐,油,糖,牛奶,豆奶,酸奶,果汁。粉末状冲剂和营养补品也不可放。

  5、搅拌好的果蔬汁颜色较为一致,纤维也很细腻。最好趁新鲜喝掉。

  专业版食谱

  绿色思慕雪:

  菠菜一小把,苹果1个,香蕉两只,水2cup

  长叶子生菜1/4个,菠萝1/4个,香蕉2只,水2cup

  青梗菜一小把,桃子2个,香蕉1只,水2cup

  缤纷思慕雪:

  青梗菜一小把,西瓜1/6个,李子2个,不加水

  葡萄半串,无花果2个,梨1个,柠檬半个,芝麻菜一小把,水1cup

  梨一个,桃子2个,李子2个,柠檬半个,萝卜叶2棵,水1cup

  苹果1个,桔子2个,葡萄柚1个,香蕉1个,小松菜(或小白菜)一小把,水1cup

  适合做思慕雪的水果:

  牛油果,草莓,无花果,橙子,柿子,奇异果,黄瓜,葡萄柚,西瓜,酢橘,油桃,西红柿,梨,柑橘,菠萝,百香果,香蕉,木瓜,葡萄,蓝莓,芒果,圣女果,哈密瓜,桃子,柚子,苹果,柠檬,覆盆子,枣,椰干,菜椒等。(有的不是传统意义上的“水果”)

  有了以上这些,可以根据你的喜好,自己动手,丰衣足食啦!

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