所谓钻石比例减肥法,就是将运动与饮食在瘦身中的比重做一个钻石比例切割,以饮食为主,运动辅助,这样就领悟了钻石比例减肥法的精髓。
既然饮食为主,运动辅助,那么首先就要在饮食上下功夫了。众所周知,饮食是人体热量摄入最直接的来源,所以饮食对瘦身有着决定性的作用。
钻石比例减肥法强调早餐的重要性,建议早餐选择选择蛋白质丰富的食物,像牛奶、鸡蛋、香肠和豆浆等,还有面包、馒头和花卷等富含糖类的食物。除此之外,还可以食用一些维生素含量较高的食物,就是一些果蔬类。
钻石比例减肥法推荐食谱:鲜榨的果汁、燕麦粥或麦片粥,全麦面包,豆浆。这种早餐热量低饱腹感强,还富含丰富的维生素,同时麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;豆浆含有含大量的维生素,能够补充人体所需要的营养。
关于午餐,钻石比例减肥法建议绝对不容小觑,午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右,米饭含有碳水化合物,可以给你提供足够的能量,不吃主食的减肥法是应当摒弃的。吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品,粥和汤也是比较好的选择,如果饮食中维生素C和维生素E的含量低,你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血压病。
钻石比例减肥法的重头戏,晚餐的最佳进食时间是17点-19点,在这段时间内,人体的新陈代谢速率较快,比晚上21点的时候要高出10%左右,在这个时候进食,摄入身体内的卡路里在入睡前就可以消耗殆尽,既可以甩掉那些讨人厌的脂肪,也可以给身体带来诸多好处。
有了钻石比例减肥法的帮助,减肥会变成一件简单的事情,远离肥胖困扰指日可待,堪称肥胖人士的福星,有想减肥的小伙伴快来尝试吧!
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