首先,说先无氧后有氧减肥效果好,这是一个误区。
这样认为的理由是:无氧运动先消耗肌糖原,然后有氧,由于没有肌糖原,身体就被迫使用脂肪了。真的是这样吗?其实这种说法完全不对。
运动时的能量物质消耗没有那么简单,消耗糖类物质更多还是脂肪更多,要根据运动强度来决定的。
1、高强度运动时,糖类物质是主要的供能物质。主要是因为脂肪酸供能,速度很慢,不能满足高强度运动时能量的供应。
2、纯无氧运动时,脂肪酸完全不能提供能量。是因为脂肪酸只能有氧氧化。所以,纯无氧运动时,供能物质只能是糖和磷酸源能量物质。
3、低强度运动时,脂肪供能比例较大,消耗糖类物质较少。所以消耗哪种能量物质,主要看运动强度,并不是说,没有糖类物质了,就被迫使用脂肪。
在肌肉内的糖类物质消耗殆尽的时候,脂肪供能根本不足以保持一定的运动强度,这时就会突然疲劳。马拉松比赛时,有一个现象叫“撞墙”,是说当跑到一定里程后,运动员会突然觉得没力气,好像撞墙了一样。这就是因为肌肉中的糖原消耗殆尽了。
而且,无氧运动和有氧运动,都会消耗一定的糖原,只是比例不一样。更进一步讲,无氧运动和有氧运动,消耗的糖原也是不同类型肌纤维里的肌糖原。无氧运动时,主要动员2型肌纤维,所以,该类型肌纤维中的糖原会先耗竭,而1型肌纤维内的肌糖原并不会完全耗竭。如果随后进行有氧运动,恰好动员的是还有肌糖原储备的1型肌纤维。
所以,即便耗竭糖就可以被迫动员脂肪,那先无氧后有氧,也很难达到目的。
买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198买2送1 买5送3送的都是原品 建议按照周期购买 旗舰店品质
健客价: ¥98左旋肉碱减肥产品 非减肥茶不含药品
健客价: ¥79买套餐更优惠 修正推荐 旗舰店品质 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥186加速脂肪的燃烧,甩掉肥肉,减肥瘦身,控制体重。
健客价: ¥179用于肥胖症或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥298用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥498用于肥胖或体重超重患者(体重指数>24)的治疗。体重指数近似值的计算方法为体重/身高2(体重以千克为单位计算,身高以米为单位计算)。
健客价: ¥198用于肥胖或体重超重患者(体重指数≥24)的治疗。
健客价: ¥66