人躺着真的就可以减肥了吗？

　　简单的回答，是糖和脂肪都消耗，但主要是脂肪。一般来说，人在安静状态时，60%以上的热量供应是靠脂肪。

　　但具体比例，跟很多因素都有关系，比如人的健康状况、温度、情绪、思维活动等等。不过除非极端的情况，否则都是消耗脂肪更多。

　　这里顺便普及点小知识，我们怎么知道人体什么时候消耗什么能量物质的？最常用的手段是看呼吸商。

　　呼吸商是什么？

　　其实也很简单，拿人来说，就是人产生的二氧化碳和消耗的氧气体积之比。人无时无刻不在消耗氧气，排出二氧化碳。测量一下吸入了多少氧气，排出了多少二氧化碳，就能算出呼吸商。

　　呼吸商为什么能反应我们体内消耗了什么能量物质？

　　因为我们吸入氧气，就是为了氧化体内的能量物质的，氧化糖也好，脂肪也好，都会产生二氧化碳。但这两种东西氧化的时候，需要的氧气，和产生的二氧化碳比例不一样。所以，知道呼吸商，我们就能基本搞清楚此时体内在消耗什么能量物质。

　　人体氧化糖类是葡萄糖，葡萄糖里有6个碳原子，6个氧原子。这样，葡萄糖氧化的时候，跟6个氧分子反应，正好产生6分子二氧化碳。所以，体内消耗的如果全部是葡萄糖，那么我们排出的二氧化碳，和摄取的氧气体积比（也就是呼吸商）正好是1。

　　但脂肪，比如典型的棕榈酸，有16个碳原子，2个氧原子，完全氧化就需要23分子氧气，生成16分子二氧化碳。16:23=0.7。所以，脂肪氧化的呼吸商是0.7左右。

　　假如一测量，发现某人此时的呼吸商是1，那么说明此人此时体内是近乎完全消耗糖类物质。如果是0.7，则可以认为近乎完全消耗的是脂肪。

　　当然，人体完全消耗糖或者脂肪的情况基本不存在，人的呼吸商基本都在0.7-1这个范围之内。

　　安静时的呼吸商基本能准确反应体内物质代谢的情况。但运动的时候，呼吸商有时候不能那么准确反映体内能量物质的代谢，因为运动时蛋白质氧化比例浮动比较大。还存在无氧运动和乳酸的利用。所以运动时，有时候呼吸商测出来能比1还大，有时候比0.7小，这也是常有的事。

　　当然，还是需要强调，消耗脂肪比例大，不代表消耗脂肪绝对值大。否则躺着就是最好的减肥方式了。运动时，尤其是高强度运动时，消耗脂肪的比例会减少，但因为消耗的总热量要大得多，所以消耗的脂肪绝对数量也要大得多。

　　FFA就是游离脂肪酸，休息的时候，使用FFA的比例很大，低强度运动的时候比例还要大一些，但中高强度运动时，糖类的比例就上去了。

　　可能有些朋友还是误解为躺着最容易减肥了……躺着只是脂肪供能的比例大，但绝对值很小，减肥还是要运动啊……