您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 健身减肥 > 如何才能快速瘦腰,马甲线教你,看这里!!!

如何才能快速瘦腰,马甲线教你,看这里!!!

2016-12-18 来源:马甲线  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要: 腿粗,腰粗,是多少姑娘们的心病,不用担心,今天小编带你看看,到底如何快速瘦腰,让你告别土肥圆,告别烦恼。

  1、饭后活动,不要立即坐下,出去多走走。

  平时在每餐吃完饭后,不要马上坐下、躺下,这样容易使腰部的赘肉堆积,尽量在饭后出去到户外走动半个小时。

  2、每天适量摄入钙质食物

  每天充分的摄入钙质食物,不仅可以有效的促进体内脂肪的燃烧,还可以阻止一定的热量。所以每天要定时吃含有钙片的食物,不过切记是定量吃,不要吃入太多。

  3、靠墙站

  晚饭后半个小时,夹紧臀部,把整个背部紧贴在墙壁上,臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面。几分钟后腰就会很很累,坚持15分钟。每天都做一次。

  4、站立扭腰

  站立左右扭腰100下,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量,只要每天都坚持。

  5、按摩腹部

  这是一种最常用的腹部减肥法,利用揉搓促进肠蠕动,减少肠道对营养的吸收,促进血液循环,让代谢废物排出体外,改善消化。

  6、饮食要清淡。

  要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  7、平衡膳食

  每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>

热文排行

健客微信
健客药房