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选对运动时段,减肥事半功倍

2016-12-15 来源:减肥达人训练营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:选对运动时段,减肥事半功倍!

  健康观念已经越来越被人们重视,尤其是在当今国内空气环境不佳的情况下,人们越来越重视体育运动。面对加快的生活节奏,大多数人没有多少时间进行运动锻炼,甚至有些人利用午间时段也会去附近健身房运动一下,也有人晨跑夜跑,一天内到底什么时间运动才是最合理的?

  饭后休息1.5小时再运动

  饭后短时间就进行运动会刺激肠胃,有可能引发呕吐、胃病;饭后肠胃器官需要血液配合消化吸收,饭后休息不够就去运动增加消化功能负担,伤害身体。

  减肥运动不要在饭后短时间内进行,饭后胰岛素分泌上升会抑制脂肪的分解,因为脂肪分解少,相应的身体供能情况会减少。

  相关研究发现,建议大家进行高强度运动可在饭后2-3小时进行;中强度运动在饭后2小时进行;轻强度运动在饭后1.5小时进行。

  一天内最佳的运动时间分类:

  上午:餐后2小时至午餐前。

  下午:餐后3小时至晚餐前。

  晚间:餐后2小时至休息前。

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