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一过节就吃不停?徒手燃脂走一发!

2016-12-14 来源:硬派健身  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:要佳节多吃不胖?想要从各色酒深油热中存活下来?HIIT你绝对不能错过!

  想要佳节多吃不胖?想要从各色酒深油热中存活下来?HIIT你绝对不能错过!

  HIIT,有啥好?

  采用高强度+短间歇的训练模式,有效分解摄入的脂肪,降低高脂饮食后脂肪生成率,可谓最能防止高脂肪、高热量食物导致体重和体脂增长的了!

  而且省时、高效、运动体验更高、适用人群更广,让你付出一分,收获三分,没有时间运动的你们,这是最佳选择哦。

  话不多说,先来一套4个动作组成的[6分钟.高效燃脂训练]!

  6分钟.高效燃脂训练:

  强度:每个动作强效训练1分钟,交替休息30s。

  频率:饭前来2-3组,饭后30分钟后再来1-2组,其他时间也可随时随地训练。

  嫌动作太少天天做容易乏味?咱们还有三套7分钟HIIT训练,满足不同训练水平和需求,换着做,有趣更燃脂。

  7分钟HIIT训练:

  特点:7分钟训练强度分三档,初中高阶都适用;

  要点:高强度以全身大肌群蹦跳动作为主,动作过程中,速度越快,强度越高;动作过程中,尽量保证动作标准,体力充沛者,可以一次连续进行2-3次;

  想要过节大吃大喝还不长胖?想要节后的减肥负担不要太重?也就几分钟的事儿,赶紧动起来啊!

 

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