您的位置:健客网 > 减肥频道 > 健康减肥 > 减肥体操 > 瘦也要瘦得匀称,挽救下半身有妙方

瘦也要瘦得匀称,挽救下半身有妙方

摘要:梨形身材是很多女性烦恼的根源,身材不均衡让你整个人看起来更加胖!邱医师也是遇到了闺蜜“成丹”的提问,说如何瘦下半身,且来听听吧。

  梨形身材是很多女性烦恼的根源,身材不均衡让你整个人看起来更加胖!邱医师也是遇到了闺蜜“成丹”的提问,说如何瘦下半身,且来听听吧。

  瘦也要瘦得匀称,挽救下半身有妙方。

  什么是梨形身材?

  梨型身材的女性肩窄、腰细、臀宽、大腿丰满。脂肪主要沉积在臀部及大腿,上半身不胖下半身胖,状似梨型。

  梨形身材吃什么能瘦?

  1、补充钾和钙

  补钙瘦腿,这个方法你没有听说过吧。钙质可以让神经传达更加敏感和快速,同时还能让肌肉不容易痉挛,减少双腿肿胀的机率。补钙除了吃钙片外,食补的方法也不错。比如多吃芹菜、菠菜、小白菜等,这些蔬菜含有的钙质也比较多。

  双腿浮肿也会导致大腿粗壮。排出双腿水分,可以多吃含钾的食物。这样可以排出双腿多余的钠离子,让水分不再堆积在双腿上。因此多吃苋菜、紫菜、燕麦、樱桃等食物,排水瘦腿效果非常不错的哦。

  2、培养良好坐姿

  最近有科学研究发现"啤酒肚"与"啤酒"没有直接关系,与之直接有关系的是咱们的坐姿,长期坐着工作的人都容易与啤酒肚结缘,所以我们即使是需要长期的坐着工作,仍然要保持挺胸、收腹的状态。

  冰冻三尺绝非一日之寒,每天多吃一点点绝不会对咱们的体重造成多大的影响,但是久而久之咱们的身材就有了越来越大的变化,反之每天少吃一点点,在坐姿上注意一点点,梨型变S型也只是时间的问题,减肥要相信执着的力量。

  3、有针对性的运动——瘦腿操

  除了改变饮食外,运动瘦腿也是不可以少的哦。这里推荐5个瘦大腿和瘦小腿的动作。

  1、交替弓步

  2、左右弓步

  3、深蹲翘臀

  4、站立右踢

  5、站立左踢

 

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房