漫长而炎热的夏季,轻薄的衣衫无法我们那臃肿的身材了,真的好桑心啊!但也由于夏天天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。于是夏天也就成为我们减脂的好季节啦,但是,最让我们纠结的问题是:在这炎炎夏日运动,到底能不能开空调?
误区一:“夏天运动,当然不能开空调啦!出汗越多就意味着燃烧的卡路里越多。”
当然不是!出汗≠减脂
让小编给你们科普一下啦!出汗本身是一种调节体温,散热的一种方式。出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗,因气温高等环境因素导致的出汗。而主动出汗是运动导致的出汗。“运动流汗”是肌肉在不断消耗能量和脂肪,然后产生二氧化碳、酸之类的产物,身体流汗为了排走废物,维持体温。所以不要用流汗的多少来判断卡路里燃烧了多少,真正起决定性作用的是运动的时长和强度。
而且,长时间在温度过高的环境中进行运动会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋,中暑等情况发生。
误区二:“电视上说了开空调会得空调病,而且容易感冒!”
空调病,是指长时间在空调环境下工作学习的人,因空间相对密闭,空气不流通,治病微生物容易滋生,且室内外温差较大,机体适应不良,出现的一系列的症状。其主要原因是空间密闭,且干燥。只要我们注意及时通风和加湿,就可以避免空调病的。
夏天运动时,开空调应注意以下三点:
一.空调温度不易过低,室内与室外的温差不能太大,运动时出适量的汗,对我们的身体是相当好的。出汗也是运动的一种乐趣嘛!
二.注意良好的通风,尤其是在较大强度的锻炼下更应该注意通风。三:空调房内会比室外干燥很多,可以在空调房内放一个加湿器,增加空气湿度。
特别提醒:去健身房锻炼的小伙伴,应注意远离空调出风口,不要让出风口正对着你。在家锻炼的小伙伴,应将空调的风扇朝上,也不要正对着你哦。
而且要适当的补充水分,防止出现脱水或中暑现象。运动后若出大量汗也不要马上洗冷水澡或正对空调出风口。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量的扩张,此时如马上洗冷水澡或正对空调出风口,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会打乱体内器官正常功能,容易伤风感冒。
妈妈再也不用担心我的减脂事业了!革命尚未取得成功,还需继续努力呀。小伙伴们趁着炎炎夏日还没有结束,快点动起来吧~
活血通络,行气止痛。用于瘀血阻络、气行不畅所致的中风,症见半身不遂、偏身麻木,或跌扑损伤、气血瘀阻所致的肢体疼痛、肿胀麻木;风湿性关节炎、坐骨神经痛见上述证候者。
健客价: ¥18祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛、肢体麻木、屈伸不利、步履艰难;风湿性关节炎、坐骨神经痛、脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥32祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥28祛风逐湿,舒筋活络,行血止痛。用于风湿瘀血阻滞,经络不通引起的关节肿痛,肢体麻木,屈伸不利,步履艰难;风湿性关节炎,坐骨神经痛,脑血栓形成后遗症及小儿麻痹后遗症见上述证候者。
健客价: ¥35智能记录运动步数;检测睡眠质量与时间。
健客价: ¥159无。
健客价: ¥107五款颜色,外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。
健客价: ¥646利格列汀与二甲双胍和磺脲类药物联合使用,配合饮食控制和运动,可用于成年2型糖尿病患者的血糖控制。
健客价: ¥65FARXIGA是一种钠-葡萄糖协同转运蛋白2(SGLT2)抑制剂适用在有2型糖尿病成人中作为辅助饮食和运动改善血糖控制。
健客价: ¥228用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈片可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时的辅助治疗开始。
健客价: ¥68用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对
健客价: ¥46用于饮食控制、减轻体重及运动锻炼不能有效控制其高血糖的2型糖尿病(非胰岛素依赖型)患者。当单独使用二甲双胍不能有效控制其高血糖时,瑞格列奈可与二甲双胍合用。治疗应从饮食控制和运动锻炼降低餐时血糖的辅助治疗开始。
健客价: ¥78改善2型糖尿病患者餐后高血糖(限用于经饮食、运动疗法不能有效控制血糖的患者或在饮食、运动疗法的基础上加用α-葡萄糖苷酶抑制剂后仍不能有效控制血糖的患者)。
健客价: ¥86适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。详见说明书。
健客价: ¥74本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
健客价: ¥65适用于控制饮食、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥17捷诺达配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥144适用于Tourette综合征(发声与多种运动联合抽动障碍)。
健客价: ¥145本品配合饮食和运动治疗,用于经二甲双胍单药治疗血糖仍控制不佳或正在接受二者联合治疗的2型糖尿病患者。
健客价: ¥148适用于急性轻、中度疼痛:如运动性肌肉痉挛导致的疼痛。
健客价: ¥105适用于饮食控制、运动疗法及减轻体重均不能充分控制血糖的2型糖尿病。
健客价: ¥30单药治疗 本品配合饮食控制和运动,用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 与二甲双胍联用 当单独使用盐酸二甲双胍血糖控制不佳时,可与盐酸二甲双胍联合使用,在饮食和运动基础上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品单药或与二甲双胍联合治疗的推荐剂量为100 mg,每日一次。本品可与或不与食物同服。 肾功能不全的患者 轻度肾功能不全患者(肌酐清除率 [CrCl] ≥ 50 mL/min,相应的
健客价: ¥106适应症为改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法、运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法、运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。)
健客价: ¥35改善糖尿病餐后高血糖。(本品适用于患者接受饮食疗法·运动疗法没有得到明显效果时,或者患者除饮食疗法·运动疗法外还用口服降血糖药物或胰岛素制剂而没有得到明显效果时。
健客价: ¥49