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夏天运动,到底能不能开空调?

2016-12-14 来源:乐动力减脂营  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:出汗本身是一种调节体温,散热的一种方式。出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗,因气温高等环境因素导致的出汗。而主动出汗是运动导致的出汗。

  漫长而炎热的夏季,轻薄的衣衫无法我们那臃肿的身材了,真的好桑心啊!但也由于夏天天气炎热,人们出汗多,新陈代谢较快,身上不容易堆积脂肪。于是夏天也就成为我们减脂的好季节啦,但是,最让我们纠结的问题是:在这炎炎夏日运动,到底能不能开空调?

  误区一:“夏天运动,当然不能开空调啦!出汗越多就意味着燃烧的卡路里越多。”

  当然不是!出汗≠减脂

  让小编给你们科普一下啦!出汗本身是一种调节体温,散热的一种方式。出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗,因气温高等环境因素导致的出汗。而主动出汗是运动导致的出汗。“运动流汗”是肌肉在不断消耗能量和脂肪,然后产生二氧化碳、酸之类的产物,身体流汗为了排走废物,维持体温。所以不要用流汗的多少来判断卡路里燃烧了多少,真正起决定性作用的是运动的时长和强度。

  而且,长时间在温度过高的环境中进行运动会对体温中枢造成一定的影响,不但有碍散热系统的正常运作,而且因为温度过高而导致的体液与人体电解质大量流失,很有可能致使抽筋,中暑等情况发生。

  误区二:“电视上说了开空调会得空调病,而且容易感冒!”

  空调病,是指长时间在空调环境下工作学习的人,因空间相对密闭,空气不流通,治病微生物容易滋生,且室内外温差较大,机体适应不良,出现的一系列的症状。其主要原因是空间密闭,且干燥。只要我们注意及时通风和加湿,就可以避免空调病的。

  夏天运动时,开空调应注意以下三点:

  一.空调温度不易过低,室内与室外的温差不能太大,运动时出适量的汗,对我们的身体是相当好的。出汗也是运动的一种乐趣嘛!

  二.注意良好的通风,尤其是在较大强度的锻炼下更应该注意通风。三:空调房内会比室外干燥很多,可以在空调房内放一个加湿器,增加空气湿度。

  特别提醒:去健身房锻炼的小伙伴,应注意远离空调出风口,不要让出风口正对着你。在家锻炼的小伙伴,应将空调的风扇朝上,也不要正对着你哦。

  而且要适当的补充水分,防止出现脱水或中暑现象。运动后若出大量汗也不要马上洗冷水澡或正对空调出风口。因为运动后全身各组织器官新陈代谢增加,皮肤中的毛细血管大量的扩张,此时如马上洗冷水澡或正对空调出风口,毛细血管遇冷马上收缩,汗腺关闭,会打乱体内器官正常功能,容易伤风感冒。

  妈妈再也不用担心我的减脂事业了!革命尚未取得成功,还需继续努力呀。小伙伴们趁着炎炎夏日还没有结束,快点动起来吧~

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