2个番茄就能搞定的减脂餐！懒人居家必备食谱，不得不看！

　　番茄，是减脂餐中最受欢迎的食材之一。但是，你知道如何用2个番茄就轻松搞定一顿自己的减脂餐吗？今天就给大家带来了一道可口又能瘦身的番茄浓汤，食材简单易准备——只需要2个番茄，经常食用还能摄入番茄中的高纤维达到快速排毒瘦身的目的哦~快来一起学习吧！

　　食材营养价值：

　　番茄：番茄中含有丰富的抗氧化作用的番茄红素，胡萝卜素、维生素C和B，膳食纤维以及核黄素、钾碘镁铁锌。不仅能够补充能量，就算户外运动晒黑也能让你恢复的白白的。

　　土豆：汤里还可以加入土豆作为食材。土豆营养全面，比大米、面粉具有更多的优点，能供给人体大量的热能，可作主食，食用后有很好的饱腹感，丰富的膳食纤维，能宽肠通便，帮助机体及时排泄代谢毒素，配合体能训练，由内而外一身轻松。

　　番茄土豆再搭配1只适合经常运动的秋葵食用，可消除疲劳、迅速恢复体力。

　　能量恢复，就干了这碗汤！

　　食谱：番茄浓汤

　　食材：成熟番茄2只，土豆1只，洋葱1/3只，蒜1瓣，鲜秋葵1只，盐、黑胡椒适量

　　步骤：

　　1/将土豆去皮，番茄、洋葱均切成小块

　　2/锅内倒少许橄榄油，依次炒香蒜瓣和洋葱

　　3/倒入番茄翻炒数次

　　4/再倒入土豆继续翻炒

　　5/加入食材两倍的清水中火加盖慢煮15-20分钟左右

　　6/滚开后加适量盐及黑胡椒，打开盖转大火收至汤汁漫过食材即可

　　7/煮好的食材倒入料理杯

　　8/使用料理棒或料理机高速搅拌

　　9/观察成细腻可流动状即可

　　10/秋葵洗净厨房纸擦干水分即可一同享用

　　小贴士：

　　1.番茄不喜欢皮的话处理先用开水烫一下，顶部划“十”字刀剥皮即可继续操作。

　　2.土豆应挑选这种表面粗糙，有黑点（但非霉斑虫斑）的，口感绵糯，适合炖煮。反之表面光滑，没有黑点的土豆较脆，适合炒着吃。

　　tada~鲜美的番茄浓汤出锅啦，快叫着小伙伴一起来享用吧！