日常减肥5个误区/?过多的脂肪造成的危害

　　误区一：吃辛辣食物可以减肥

　　吃辣是有一定的减肥作用，但若长久下去会影响胃部机能，严重者有胃痛甚至胃出血的危险。刺激性食物还会使皮肤变粗糙、长暗疮。

　　误区二：与脂肪“绝缘”

　　脂肪类食品耐消化、抗饿，进食后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥起积极作用。另外，含有单不饱和脂肪酸的玉米油和橄榄油具有降低低密度脂蛋白的作用，是减肥健美的理想食用油。

　　误区三：饮水会使身体发胖

　　其实，只有饮水不足才会引起人体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能会引起人体新陈代谢功能的紊乱，致使能量吸收多，释放少。

　　误区四：不吃早餐可以减肥

　　不吃早餐对人体伤害极大，无益健康，还会影响一天的工作和生活。所以，一定要吃早餐，而且还要吃好。

　　误区五：紧身衣、桑拿、按摩器可以减肥

　　一些用塑料制造的“减肥紧身衣”，实质上只会增加被包裹身体部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。真桑拿也一样。美容院采用的电疗按摩器，原理是透过电流刺激令肌肉结实有弹性，而非直接消耗脂肪。

　　过多的脂肪造成的危害

　　脂肪伤害在哪儿之——皮下脂肪：

　　头痛、打鼾：颈脖后脂肪过多会压迫神经，导致头痛。有研究表明，日常慢性头痛在肥胖人群中更为常见。

　　关节炎、静脉曲张：肥胖意味着髋关节将承受额外的重压，且不良姿势和不健康步态在肥胖人群中更常见，所以他们更容易患骨关节炎。此外，器官被脂肪包围还会导致静脉曲张。

　　脚跟疼痛：身体超重会增加足底肌膜（脚掌韧带）压力，导致炎症，行走时后脚跟容易产生剧烈疼痛。

　　脂肪伤害在哪儿之——内脏脂肪：

　　不孕不育：当内脏脂肪进入消化系统时，会对新陈代谢等器官造成损害，引发脂肪肝，还会扰乱新陈代谢，引发2型糖尿病和不孕。

　　致癌：据英国癌症研究中心估计，体重超标男性的结肠癌发病率高出常人25%，而肥胖症男性患者的这种发病率比普通人高50%。

　　心脏病：内脏脂肪会导致体内毒素难以正常排出。还会产生多种化学物质，与心脏病关系密切。肥胖还会导致心脏肥大，进而使心脏泵血效率大大降低，导致气短和疲劳。

　　呼吸急促：当人们平躺的时候，腹部任何脂肪都会压迫肺脏，从而导致肥胖者躺下时感觉呼吸急促。呼吸越困难，就越容易造成血流中输氧量不足，进而导致全身乏力，免疫力受损，甚至高血压。