手碰腿蹬腿跳跃
身体直立，双脚微微打开。
屈肘至胸部位置，掌心向下。
一只腿蹬起触碰手掌，
双腿交替，注意保持身体的平衡。
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侧屈抬腿手碰腿
双脚开立，手臂向上。
身体转向侧面，核心保持稳定。
腿部向上抬起，双手去触碰脚部。
双手要尽量伸直，动作不要过快。
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左右侧移深蹲
双脚开立，身体向下屈蹲。
双手微握拳，放于胸前。
大腿发力，向左右两边屈蹲。
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臀部肌力训练
核心稳定，身体向下屈蹲。
双手伸直抬至胸前，保持10秒钟。
腿部发力上下做10下延展动作。
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开合跳
核心收紧，身体保持稳定。
腿部肌群发力，开合向上跳起。
手臂肌群发力，呈大字交替运动。
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手肘屈肘转体碰膝
双脚开立，略宽于肩。
双手屈肘置于耳隙两侧。
腰部发力扭转身体，
另一侧腿触碰手肘。
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手臂绕环开合跳
核心收紧，身体保持稳定。
腿部发力，开合向上跳起。
手臂伸直打开，
以肩关节为中心绕环运动。
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手肘屈肘延展
双脚打开，略宽于肩。
双手手臂屈肘，置于耳隙两侧。
肩部肌群发力，将手肘向前延展。
清心滚痰丸清心涤痰，泻火通便。用于顽痰蒙蔽心窍引起；神志错乱，语无伦次，哭笑无常，疯狂打闹，羊痢风症。
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健客价： ￥15⒈用于缓解或预防各年龄组成人和3岁以上儿童的慢性支气管哮喘或哮喘持续状态。哮喘持续状态后的维持治疗能有效地防止再次发作。与β2受体激动剂或糖皮质激素合用其疗效比单用任何一种药物更佳，且副作用降低，耐受性更好。 ⒉也适用于慢性支气管炎和肺气肿伴有的可逆性支气管痉挛的症状。 ⒊是慢阻肺病人(COPD)冬季正常生活的保障，尤其对夜间发作的哮喘更适宜。
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