燃脂最多的瑜伽体式，甩肉就是强

　　最近气温连续下降，北方寒冷的地方已经白雪皑皑，帝都的小伙伴们也都穿上了厚厚的衣服。

　　气温降低，整个人也就变得慵懒了，越是这个时候越不能轻易地放松对自己的要求。

　　如何在慵懒的冬季也能保持一个良好的身材呢？

　　几个瑜伽动作通过连接组合的方式，就能够很好地燃烧你更加慵懒的脂肪，运动过后，身体机体得到很好地锻炼，身心轻盈。什么衣服都能hold住，男神自然拜倒在你的石榴裙下！

　　木板式

　　两腿分开，与你的髋部同宽，吸气时保持，脊椎的伸展。

　　两臂从旁伸展向上，呼气时，拉长整个脊椎，

　　上身缓慢地向前向下，

　　屈膝，两腿向后走，形成木板式，注意腹部内收。

　　连接动作

　　呼气时，膝盖落地，脚背放平，

　　双肘夹紧在身体的两侧，呼气

　　上身向下，

　　缓慢地推地，身体向上。

　　下犬式

　　勾脚，推地起身，完成下犬式。

　　体式重复

　　吸气时，脚后跟抬起，两脚向后移动，回到木板式。

　　膝盖落地，脚背放平，双肘夹紧在身体的两侧，

　　呼气，身体由下向上，

　　勾脚，推地起身，回到下犬式。

　　回阵

　　吸气时，脚后跟抬起，膝盖弯曲腿向前走到两手之间，拉长，起身回阵。

　　呼气，手臂下落，放松身体。

　　老师讲动作

　　由地板式，通过肘部夹紧身体两侧，上身向下，连接过度到下犬式，每次练习3组。如果觉得3组比较轻松可以增加练习的次数，5-8组。

　　呼吸可以为一个动作一个呼吸，快速的呼吸可以加强我们肌肉的锻炼，燃烧脂肪。