独家瘦身秘诀让她从“包子妹”蜕变成“性感女神”

　　最近杨紫又一次登上了热搜榜，仔细想一下，杨紫每次上热搜不是疑似整容就是神秘男友，最多的还是她瘦身的报道。比如杨紫穿短裙秀美腿、杨紫大晒性感泳装照等。她的粉丝都知道，为了抵抗易胖体质，减掉婴儿肥，杨紫也是使出了浑身的解数。

　　或许婴儿肥是可爱，可是大象腿就不能用可爱来形容了，怪不得杨紫那么拼命去减肥呢！

　　为了在镜头里展现自己最美好的一面，女演员们也都是费尽心思，拼命想办法节食瘦身，目的只为了：瘦、再瘦，从没有最瘦只有更瘦。杨紫就经常在微博中，晒出她在锻炼的照片。

　　她还在网上分享了她成功瘦身的秘诀：

　　跑步外加一些器械mix混搭

　　跑步一个小时外加一些器械mix混搭。减肥痛苦啊，但是身为女演员这是必须要做的功课。

　　吃八成饱即可

　　研究表明，人的大脑需要在20分钟左右才能充分认识到体内食物的存在。所以，如果你一直吃到感觉10分饱，实际上你很有可能比你需要的多吃了20%。

　　暂停30秒

　　你必须做到在你吃零食前给自己30秒的暂停时间。如果感觉是你身体上真正饥饿的话，那么你需要问问自己吃点什么最能解饿。咸的，甜的还是脆的呢？找出真正的最能让你满足饥饿感的食物（这可能就是身体最需要的），直到吃到你的饥饿感被满足为止。如果你选择吃甜食，那么你只需要吃两块小甜点或者两块糖。然后问自己：“我真的还想再吃吗？”

　　不受干扰吃零食

　　坐下来，不要受任何食物的干扰，集中注意力。不管你选择吃一个苹果还是一小块巧克力，都需要把注意力放到它的形状、颜色和香味上。然后在慢慢地吃，细细品尝它的味道。当你回到通常的进食环境下的时候，需要记住这次练习。这样可以有效的帮你放缓速度，享受食物，避免在不自觉的状态下吃进过多的食物。即便你没有办法把百分之百的注意力放在每一口食物上，学习去避免干扰还是非常重要的。

　　保持好心情

　　保持好的身材，不至于忽胖忽瘦，只有调整自己的心态，放松心情，无论遇上什么压力、困难,都要把自己调整到最佳状态，这样身体才会保持健康，饮食就不会受到影响，当然身材就不会有大的改观了。

　　喜欢游泳晒各种泳衣

　　杨紫说减肥是女人的终身事业，自己也很看中身材的保养，尤其是喜欢去海边游泳散心，无论是春夏秋冬都是如此，她继续说到，有看过很在演艺圈的前辈都是用游泳来维持好身材，这让她更坚信有一项自己喜欢的运动，是保持好身材的关键。

　　明星都在瘦上加瘦，汗水的付出必定能获取甜蜜的果实。蜜妞儿们，在冬天最容易松懈的时候，不放松对自己的要求，找时间不够的借口，才能在脱去厚重冬装时，美美哒穿上之前一时冲动买来却塞不进去的短裤。

　　酱酱与各位蜜妞儿分享三个在家做一做就能瘦全身的动作，让今天的你变得与昨天不一样！

　　三个动作，全身塑形，你想瘦的都能瘦下来！

　　蹲举

　　家中没有哑铃，可以选择使用矿泉水瓶或者徒手。

　　双手置于大腿前侧，慢慢下落，下落至大腿与地面平行，膝关节不要超过脚尖。膝关节的方向与脚尖方向一致，发力的时候吐气，吸气慢慢还原。

　　以上动作每天做20次。

　　俯身飞鸟

　　这个动作练习的是腿部，手臂肩膀，对上背部的减脂塑形起到了很大的帮助。

　　双脚开立，与髋部同宽，挺胸抬头，屈膝屈髋。身体与地面平行，两臂自然下垂。两臂侧平举，至于身体平行。

　　发力的时候吐气，吸气慢慢还原。

　　以上动作每天做20次

　　简易俯卧撑

　　此动作可以锻炼胸部，美化胸部线条，甩掉拜拜肉。

　　家中没有相关器械，可以选择沙发、床或者双手扶在墙上。

　　大小臂形成90°即可，脚尖点地，身体挺直，腹部臀部收紧。慢慢下落，至大小臂90°。慢慢推起，推起至手肘略曲，匀速反复。

　　发力的时候吐气，吸气慢慢还原。

　　以上动作每天做20次。