你听说过，“过劳胖”吗？

　　你身边是否有这样的人？工作压力大、饮食不规律，从早忙到晚，凌晨才睡觉，周末，也依然过着加班狗的日常。总感觉他们本该是——“衣带渐宽终不悔，为伊消得人憔悴。”可惜，结果非但没“衣带渐宽”，反而越忙越胖，也就是传说中的“过劳胖”。

　　“过劳胖"有多大影响力？

　　某研究机构通过网络对2848人进行了一项关于“过劳胖”的调查。

　　关于自身：84.8%的受访者表示参加工作以后体重增加，其中33.2%的人体重增加至超重。

　　关于周边：62.0%的人直言身边有不少人“过劳胖”，其中19.8%的人认为“非常多”。

　　同时，调查发现，最易患上"过劳胖"的人群，多是IT从业人员、教师、行政、律师、司机等......（感觉自己已经在”过劳胖“的路上了）

　　为什么会”过劳胖“？

　　1.睡眠不足导致饥饿激素增多

　　工作经常加班加点，晚上还要熬夜通宵，习惯了睡得少或者干脆彻夜不眠？可你要知道，睡眠不足不仅会拉低你的工作效率，更是发胖的帮凶！

　　夜晚该睡不睡，会造成血液中的饥饿激素增多，往往让人冲动下过量进食，导致发胖。除此之外，缺少睡眠还会拖慢人体的新陈代谢过程，身体耗能处于低下状态，不知不觉就变成了易胖体质，喝口水都长肉。

　　2.抗压激素皮质醇增加使人发胖

　　面对繁重工作所造成的工作压力无可避免，于是为了抗压，人体会自动合成肾上腺皮质醇激素分泌，刺激产生抵御反应。

　　但不幸的是，皮质醇也会促进人体细胞存储更多脂肪（尤其是腰腹部），并增加饥饿感，令人胃口大开，摄入热量远远超过日常所需。

　　长期以往，皮质醇指数居高不下，你对于自己一天天变大的肚腩，也只能无可奈何。

　　3.不良生活饮食习惯加剧肥胖

　　饮食不健康、运动量不足、每天长时间坐着工作、或长时间使用电脑等等，这些不良生活习惯无法改变，肥胖或超重的现象就根本避免不了。

　　尤其是三餐不定时者，例如司机、销售，有一顿没一顿的，更易暴饮暴食，或经常吃高热量零食来填充肚子，反而发胖。

　　如何避免“过劳胖”？

　　当然是调整生活饮食习惯，保证充足的睡眠咯！这个大家都知道，可是压力大，也会胖！

　　这应该如何调节？

　　方法一：茶水取代咖啡

　　压力大时，总爱喝咖啡提神。其实，咖啡多刺激性，容易促进皮肤老化，若用茶水替代更好，例如花草茶、荷叶茶等。茶水可以帮助身体排出激素，稳定情绪，还能缓解因久坐导致的便秘。

　　方法二：补充维生素

　　维生素能够维护神经系统稳定，促进体内各种代谢作用，更能调节内分泌。所以，当你觉得工作压力太大时，可以及时补充维生素B和维生素C。菠菜、橙子、猕猴桃、草莓等，都是不错的选择。

　　方法三：跑步

　　跑步能够缓解压力，增强体能，消耗卡路里。更重要的是，长期坚持，还能促进身体的新陈代谢，增加日常热量消耗。晨跑或夜跑，都是最好的运动。

　　方法四：瑜伽

　　心烦气躁、压力无法宣泄的时候，练习瑜伽可以让你心情平和，情绪稳定。而且，瑜伽还能够锻炼身体的柔软性，燃烧脂肪，保持身材苗条。

　　方法五：家务活

　　做家务能转移你的注意力，让你不再为工作上的事情而烦恼费心。而且洗洗碗、拖拖地还能消耗卡路里，加速血液循环，也可以算作运动的一种。

　　当然，除了以上，还有许多减压方法，譬如按摩、听音乐、尖叫鸡等，而保证充足的睡眠和周末的休闲娱乐活动，更是放松心情、减缓压力的必选项。