只想动一动，结果年轻了20岁？

　　那些爱健身的，长年保持着运动习惯的，就是比那些业余时间用在泡吧，不爱运动的人，看起来要更年轻有活力。难道说：经常运动，还能延缓人的衰老，让皮肤更年轻？

　　1.运动，能使皮肤更年轻？

　　没错！如你所料，运动确实能使你的皮肤更年轻！

　　据美国《医学日报》上一项最新的研究表明：每周进行一定时间、有规律的运动，就能让皮肤保持年轻，甚至逆转皮肤老化进程。也就是说，不管是什么年纪，运动总能使你的皮肤状态比不运动的同龄人更好；而且经常运动，甚至能让你的皮肤状态年轻“二十多岁”！

　　有童鞋说，天呐，这么神奇？早知道我早点锻炼了，可是现在才开始是不是已经来不及了？

　　2.运动让皮肤变年轻，现在开始也不晚!

　　对于“从年轻时就开始运动，才会使皮肤保持年轻；还是说，无论哪个年龄段，只要开始动了，都能让皮肤减龄？”，不光你感兴趣，研究人员更感兴趣!研究结果发现，运动后的老年人，皮肤角质层较之前变得更薄，皮肤的胶原（皮肤营养物质）含量增加，皮肤组织线粒体含量也增加了，皮肤年龄状态更接近年轻二十岁的40-64岁的久坐组了！也就是说：即使是从来没有运动习惯的老年人，在经过一段时间、有规律的运动后，皮肤都呈现出更加年轻的状态，更别说年轻人了！所以：无论何时，只要你开始运动，你的皮肤状态，都可能更加年轻哦！

　　3.皮肤想要变年轻，应该怎么动？

　　“运动能使皮肤减龄，让你看起来更年轻”，说的倒是挺好啊!但光嘴上说说可不行！关键还得动起来！

　　那么，究竟怎么动才正确？实验中让志愿者做的就是耐力训练，所以耐力训练很重要，就不必多说了!当然，只做耐力训练，还远远不够！皮肤状态好了，也得匹配紧致有型的身材才和谐。所以建议在做有氧耐力训练的同时，还要进行力量训练！

　　力量训练可以更好地紧致身材，美好体态，同时对于想要减重的小伙伴们来说，力量训练的减脂效果也更好哦！也就是说：为青春、活力、肤质好，同时还能减脂又塑形，有氧和力量相结合！才是优选。