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生完和没生似的?教你产后怎么迅速“铲肉”!

2016-11-22 来源:女刊瘦美人最减肥  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:这个世上总有那么些人是来拉仇恨的,即使是怀孕生小孩,生完也迅速恢复身材! 年仅21岁就成为“天王嫂”的昆凌,生下女儿“小周周”,不到1个月就恢复曼妙身材,速瘦到46kg。

  犹记得,奶茶妹妹去年11月闪嫁大20岁的刘强东,没多久又加码自爆先孕后婚,3月顺利产下一女。据说,她在产后2个月内迅速铲肉,丝毫没有任何生过小孩的痕迹,都已经是当妈的人了还是那么少女,到底是怎么做到的!

  国外连怀孕都有6块腹肌的女明星我们就更不想举例了!

  在座的辣妈们是不是也很羡慕,这人不仅嫁得好,生完还那么苗条,实在不公平啊~

  今天就专给新妈妈们讲讲产后的一些减肥知识,帮助你们瘦得更快!

  新妈妈你的体重正常吗?

  孕前:孕前标准体重(KG)=(身高)2×21(理想值为22),即身高160cm、孕前基础标准体重为1.6×1.6×21=53.76kg。

  孕期:孕期体重/孕前体重,数值大于1.3,说明你孕期超重。这可能给你产后的减肥带来困难。应尽量控制在1.2~1.3之间。

  产后:产后6周~6个月体重/孕前体重,数值低于1.1,属于正常增重,比较容易减掉。超过1.1以上,属于产后肥胖,需要努力减肥。

  产后减肥的4大谎言不可信

  谎言一:哺乳期禁止减肥

  真相:产后6个月减肥黄金期

  产后6个月内,是新宝妈们整个身体的“再造“阶段,母体的荷尔蒙会迅速恢复,同时新陈代谢的速率也会恢复正常甚至加快,所以产后6个月可说是“减重的黄金时期”。

  谎言二:吃得越多奶水越好越充足

  真相:母乳质和量取决于膳食营养均衡

  实际上,新宝妈保持每天1800卡和71克的蛋白质摄入量即可,母乳质和量的关键在于母体摄入营养的多样化和均衡搭配,一味“多吃”是不科学的。

  谎言三:穿紧身衣可以瘦身

  真相:瘦身衣让你消除体内空洞

  产后塑身衣对产妇的体型恢复是会起到一定束缚作用的,产妇产后可以将自己的腰、臀等肥肉容易堆积的地方束缚起来,延缓产后发福的速度。

  但塑身衣只能作为暂时塑体的帮手,切不可一天24小时穿着,更不宜一年四季长期穿着。

  谎言四:通过运动减肥

  真相:不适当的运动有害无益

  哺乳期的宝妈在大量运动的过程中,身体内会产生乳酸使乳汁变味,大量的跑跳运动会使沉重的乳房松弛下垂,甚至伤害乳房结构,过早运动也只能让尚未复原的身体受到伤害。

  正确的方法是:产后3个月内只做轻柔舒缓的运动如瑜伽、康复操等,3个月后适当增加运动量。哺乳妈妈在哺乳后再进行体育锻炼,或者在运动4小时后再给宝宝哺乳。

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