减肥是为了瘦几斤肉吗？那些年为减肥你走过的弯路

　　经常去篮球场操练，场场下来大汗淋漓。然并卵，积年累月之后还是胖子？睡前两遍郑多燕，刚开始还有效果，三个月后开始反弹？每天过午不食半夜饿醒依旧咬牙坚持，一个月后，体重不降反升？

　　▼以上就是减肥常犯的几个错误。

　　许多减肥的朋友并不缺乏毅力和拼劲，只是缺乏科学的方法和健康的习惯，这导致他们不但在减肥上面做了过多无用功，还产生了厌倦、抵触的情绪。

　　▼人们常说，减肥就是“三分练，七分吃。”人是高度节能环保的动物。

　　你连续一小时不间断跑步消耗的热量，很可能多吃一碗米饭就补回来了。减肥期间不控制饮食，你做再多的运动，只会让你成为一个强壮的胖子，仅此而已。

　　▼减肥运动必须有氧和无氧相结合。

　　无氧运动能够提高你的新陈代谢率，增加基础代谢消耗的热量。一旦你的基础代谢提高上去，日常作息都会消耗大量热量。从而让你养成易瘦体质，轻松度过平台期。这一点是有氧运动绝对做不到的。长期只做有氧并不好！

　　▼同样不要节食减肥！人体是高度智能的。

　　当你节食几天后，大脑会判断你处于食物获取困难的环境，大脑会发出指令，调节你的内分泌，降低你的新陈代谢率，就像手头紧的时候你会省着花钱一样。而且你不可能永远节食，一旦你放弃节食，大脑立刻会做出反应，这个家伙终于从沙漠里走出来了，终于有东西吃了，于是让你胃口大开，不但吃得多而且消化极好，并且尽可能多的转化为脂肪储备起来。结果是你的腿和腰比以前更粗壮了。

　　▼有许多人对减肥的方法一知半解，很容易在减肥的路途中陷入误区。

　　以为控制饮食就是节食，有人不吃早餐和晚餐，有人只吃果蔬沙拉，却不知道沙拉酱的热量比猪肉还高好几倍。有些人刻意避开高脂食物却不知道控油和控盐。结果坚持了一段时间后看不到效果就开始自暴自弃，无形中把自己的生活也搞的一团糟。

　　▼健康的减肥方法就是合理的饮食结构+科学的运动方式！

　　合理的饮食结构包括不暴饮暴食，吃饭七分饱！营养搭配均衡，科学的运动方式需要按照自己的喜好和身体状况决定，唯有控制这两点才能达到减肥的效果。

　　减肥的目的不仅仅是为了减掉几斤赘肉，而是为了让自己更健康，让自己看上去更美。要想达成以上目的，必须要使运动成为一种习惯。而一个人因为掌握不了科学的方法，没有养成良好的饮食和运动习惯，导致减肥的过程充满挫折和痛苦，那么就算他短时间内减肥成功。反弹的可能性还是很大。