摇身变辣妈：减肥抓住产后黄金期，想甩几斤甩几斤！

　　有很多妈妈们产后身材走形，在怀孕跟坐月子期间都是大吃大喝大补，导致身体的赘肉越来越多，等到意识到的时候已经不知所措，不知道该怎么减肥了，其实产后减肥抓住减肥黄金期很重要，错过最佳减肥时期，那将会使减肥难上加难！但是只要找对方法照样可以瘦！

　　产后六个月是减肥的黄金期

　　如果产后6个月内能够恢复到怀孕之前的体重，则8至10年后，体重平均增加2.4千克;如果产后体重无法下降，则8至10年后，平均体重会增加8.3千克。无论任何情况，在产后满6个月后都应该进行减重了，否则脂肪一旦稳稳地安营扎寨，以后减肥会难上加难。即使仍然是母乳喂养，也可以适当减少一些食量了，但是要注意营养均衡，多吃高营养低热量的食物，但不能减少液体的摄入。

　　下面就来看看产后应该如何减肥

　　推荐减肥食谱：

　　1、蔬菜汤

　　材料：茼蒿50g、小油菜50g、大白菜50g、海带50g、豆芽50g、苦菊50g

　　制作：将以上材料洗净备用，待锅中水煮沸后加入锅中，熬煮至熟透即可。

　　食用：代替午餐食用，汤和菜一起食用。

　　2、减肥茶：荷叶决明茶

　　材料：荷叶5g、决明子5g

　　制作：将荷叶和决明子一同放入杯中，加沸水冲泡后焖2分钟即可。

　　推荐减肥一天食谱：

　　早餐：自制燕麦豆浆1碗

　　午餐：自制水煮蔬菜汤1-2碗

　　下午：感觉饿了可以吃1个水果，如苹果、柚子等，柚子能有瘦下半身的作用。

　　晚餐：稀饭1碗或凉拌蔬菜，如蒸茄子、凉拌黄瓜豆角等。

　　茶饮：荷叶决明茶（同时要保持每天喝水2000ml以上）

　　关于产后减肥运动：

　　1、闲着没事就顺时针揉肚子

　　揉肚子最少100下每次，刚生完在月子里除了喂奶就成天做这个，反正闲着也无聊，出了月子就能穿下怀孕初的裤子了。顺产的，产后三天就可以开始做这个，剖腹产伤口恢复好的的最好半个月之后，保守点就一个月之后好了。

　　2、和宝宝一起运动

　　这个和宝宝一起做效果最明显，就是平躺，双腿支起来，把宝宝放在肚子上，然后腰向上提，顶胯到最大程度，坚持到挺不住再放下，再挺，每次最少做30下，我都是做50下的，宝宝在我肚子上好象骑马一样玩的很高兴，这个动作坚持一个月肚子会小很多哦!我是一吃多了长肚子就做这个。三天就平，我现在的肚子一点都看不出是生过宝宝的。

　　3、爬楼梯

　　爬楼梯是一项很普遍的运动方式，对瘦身也有着非常明显的作用：上楼梯所消耗的热量要比散步多4倍，比晨跑锻炼还多80%。