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吃鱼减肥,但是吃什么鱼更减肥?

2016-10-30 来源:懒人瘦身食谱  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:爱美的女性每天都在为自己的身材保持做积极的努力,每天都很关注吃什么。尤其在选择食物上,很多女性都知道吃猪肉、牛肉、羊肉等比吃鸡肉、鸭肉脂肪高,而吃鱼的脂肪更低,更适合在减肥期间食用。

  鱼是高蛋白、低脂肪的食物,可是鱼有很多种,各种鱼所含的脂肪也不尽相同。

  先来说说市场上常见的鱼有哪些:鲤鱼、青鱼、银鱼、鲢鱼、鲫鱼、黄鱼、鲈鱼、鲳鱼、鲑鱼、海鳗、沙丁鱼等。它们的脂肪以100克重量所含的量做比对的话,通过这个从高到底的分析图就可知晓了,你也就知道怎么挑选了。

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  在减肥的时候,推荐吃鱼,吃脂肪含量低的鱼,可以减少脂肪摄入,预防超重和肥胖。

  值得一提的是:吃鱼好,做法一定推荐是清蒸,如果把一条低脂肪的鱼用来煎炸烤,虽然口感好,但是那需要放很多油,1克脂肪产生9千卡,一克蛋白质产生4千卡,因此,对于鱼的做法首选清蒸和水煮比煎炸烤要健康的多。

  鱼中所含的“EPA”降低血中胆固醇,“DHA”被称为脑黄金,健脑益智。适合经常食用

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