汗水让我重生—辣妈变形记

　　年前，我辞去了企业里会计师的工作，开始专心照顾孩子。

　　2年后，孩子健康得长大，家里照顾的井井有条，欣慰之余却有几分失落，似乎忘记了什么。为了母乳的营养，脂肪长在了自己的身上，身材走了样也实在顾不上。有时候看着镜子里的自己，感到很迷茫，难道选择照顾孩子，就得这么放弃自己吗？

　　改变，是的，我需要改变。

　　结缘女神计划

　　其实孩子一断奶，我就开始考虑找一个运动的场所。看了附近很多瑜伽馆、健身房、私教工作室，要么是因为环境不好，要么是因为距离有点远，就都放弃了。正当我还在纠结的时候，发现了女神计划线上课程，我心里想，这靠谱吗？

　　抱着试一试的心态，我参加了一次线下公开课，上面写的目标对象我记得特别清楚，“面对具有强烈减脂需求的女性参加”，这不就是我嘛。这套女神计划是线上的健身课程，回到家后没多想心一横，就在线上交钱参加了这个计划。女神计划每个班10个人并且在微信上有个群，我加进来之后发现还有另外几个学员跟我情况类似，心里放心了很多。

　　减肥计划

　　兴奋期

　　1.体重和体脂肪量开始下降

　　2.运动能力上升，腰围大幅下降

　　3.心理异常兴奋，训练频率高

　　第一个阶段的时候，特别期待能赶快瘦下来，感觉是抓住了一根救命稻草，所以自己练得特别狠，每天都练上好几节课，有时候干脆一练就是半天。我们女神计划班的教练万老师，刚开始对饮食控制的比较严格，我每天吃的也少，体测时，体脂率降了3%，从27.4%到了24.4%，身体好像小了一圈。

　　因为之前太久没有运动，这么猛地一练，腿有点受不了了，疼得下楼都费劲，就这么一瘸一拐地坚持练了两周，身体适应过来，终于不疼了。

　　稳定期

　　1.体脂肪量稳定下降

　　2.肌肉和基础代谢稳定上升

　　3.心肺能力显著提升

　　第二阶段的变化仍在继续，体重下降了5斤，体脂下降1.8%，照镜子就觉得整体有线条了，心情好了很多。这个阶段很大变化在于饮食方面，最开始觉得全麦面包太难吃了简直咽不下去，吃那些蔬菜感觉是吃草，在第二个阶段的时候这些饮食居然都能适应了。自己做饭也会特别注意营养配比。

　　平台期

　　1.生理指标保持稳定不变

　　2.心理上感觉遇到瓶颈

　　3.只有大强度的训练才能让身体兴奋

　　第三个阶段，教练说会遇到平台期，会有疲劳感，让我们一定要坚持，在吃上可以适当放开些，少食多餐多吃健康优质的蛋白质。训练上课方面不必像一开始那么生猛，但要注意每次上课动作的标准性。我也感觉到，比如卷腹、深蹲，这些简单的动作只有做到真正标准，才能达到事半功倍的训练效果。

　　计划结束的时候，我的体脂率已经降到22.4%，基础代谢由最开始1235kcal上升到1245kcal，上升10个点，体能上更是增加了不少。

　　迎接新的自己

　　自己做很多事情都是三天打鱼两天晒网，很少能持之以恒，但能够把女神计划坚持下来，给了我很大的自信。其实有很多像我一样的妈妈，生完孩子后体重增加身材走样，辞去工作在家专心照护孩子，不会再像上班一样接触很多人，时间久了就会有些不自信。但是当你把自己的身材练好，整个人由内而外散发着不一样的自信。

　　而且更重要的一点，我的运动习惯一定会影响到宝宝，有这么热爱运动的妈妈，也会潜移默化得在孩子很小的时候帮她培养一个经常运动的好习惯。