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胖子怎样减肥?远离肥胖 远离“伤害”

2016-10-23 来源:互联网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:随着生活条件越来越好,越来越多的人体重超标,如何快速瘦下去已经成了很多人的梦想,也许你试过很多方法都没有瘦下来,人的潜意识里都是有惰性的,对于让自己不舒服的事情都不愿坚持,比如节食,身体和精神都是折磨,当然坚持不下来了,胖子都曾或多或少的嘲讽和打击,那胖子应该怎样减肥呢?

  胖子怎样减肥1、不吃甜食

  不吃甜食也是一种易胖体质减肥方法。因为蛋白质不会使人发胖,糖类才会使人发胖。糖类在体内极易被分解或吸收,是人体热量的主要来源。绝大部分食物中都含有糖,那些糖已经保证了你身体的需要。额外过多的食用甜食,能诱发胰腺释放大量胰岛素,促使葡萄糖转化成脂肪。

  胖子怎样减肥2、吃饭速度要慢

  吃饭慢的时候,唾液和胃液对食物进行消化的效果要好很多,在你细嚼慢咽的过程中,你很可能发现自己已经吃饱了,这样的方式有利于减少食量。在我们吃饱的过程中,大脑食欲中枢会发出停止进食的信号,不过要经过一定的时间,当这个信号到达的时候,你可能已经过量饮食了,所以慢慢吃饭会让脂肪停止生长,这也是为什么吃饭最好八分饱的原因。

  胖子怎样减肥3、晚饭之后运动

  MM们肥胖的部位一般集中在腿部、腹部和腿部,为什么会造成这种堆积性肥胖呢?那是因为你们长期坐着不运动,多余的热量也消耗不了,这类易胖体质的MM,一定要多多运动。吃完晚饭之后,要进行适当的运动,我们可以快步走半个小时以上,但是注意不要投入高强度的训练。

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