以下六种减肥方法你喜欢哪种？

　　脂肪积聚型

　　减肥难度：★★

　　原因：这类人肥胖的原因最简单，喜欢食煎炸、肥腻及糖分高的食物，食量颇大，热量摄取超过每天所需，加上不爱运动，以致身体渐渐积聚脂肪。

　　建议：

　　1.减磅要从食物入手，高卡、高脂、高糖的食物就要尽量避免，继而逐渐习惯吃清淡和少油的食物，以减少热量的摄取。

　　2.吃油腻食物之前食用酵素。酵素主要是转化脂肪，将多余的脂肪转化成水分和能量。在吃油腻食物之前喝一杯酵素，可以加速脂肪的分解，减少脂肪堆积。

　　3.每餐都以少肉多菜为原则，多吃蔬菜和水果既可提供饱足感，热量又不高，加上纤维质丰富，每天配合足够水分，有助排便。

　　健硕肌肉型

　　减肥难度：★★★★

　　原因：外表看来十分健硕，肌肉发达而结实，有别于脂肪积聚，如果你原本有做运动的习惯，有一定运动量，身体当然容易维持于最Fit状态，但一下子停止运动，即使食量不变，「收入」与「支出」不相符，结实的肌肉仍会在不知不觉间变成脂肪。

　　建议：

　　1、如因为太忙而停止运动，为免胖得一发不可收拾，最好尽量抽点时间做运动1星期做3次也可。

　　2、如果因为健康理由，如脚患等不能作剧烈运动，可做一些轻量的伸展运动。

　　3、切忌暴饮暴食。

　　局部肥胖型

　　减肥难度：★★★

　　原因：

　　局部肥胖是不少人遇到的头痛问题，体重标准，但身体某些部位如小腿、手臂或臀部却特别肥大。局部肥胖可以是因为遗传影响，同时也可以是后天形成的，例如整天坐少活动，臀部就可能渐渐变大。

　　建议：

　　1.玲珑按摩霜消除局部肥胖。每天洗完澡后，在肥胖的部位涂抹一层玲珑按摩霜，然后按照相应的按摩手法进行刮痧按摩，坚持使用一段时间后，你会发现多余的肥胖不见了。

　　2.将体重调低至标准后，你可开始锻炼较肥胖的部位，例如手臂过粗可多举哑铃、腹部过大又可多做仰卧起坐或收腹运动等，局部运动除了能消减脂肪外，还能将某些部分的线条收得更健美。

　　家族遗传型

　　减肥难度：★★★★★

　　原因：体形的肥瘦很多时都会受到父母遗传而影响，如果父母都属于骨架粗壮体形，自己很自然都会跻身于「大个」的行列，而身体能吸纳脂肪空间自然也较常人大，特别容易肥胖。此外，整个家庭的饮食习惯也是关键，例如菜是否多肉少菜、分量是否过多等，都是肥胖的致命伤。

　　建议：

　　1.如果全家都是肥胖一族，就应考虑一起修正饮食习惯，例如减少烹煮油腻的食物、多吃蔬菜水果、调整食物的分量及少吃「汤渣」等等。

　　2.骨架粗大而令体形「大个」已是不可改变的事实，但你仍可借每星期3~4次的运动，将身体的线条收得更完美，体形一样可以好Fit。

　　病理失调型

　　减肥难度：★★★

　　原因：有时体重不寻常地节节上升，可能是身体一些毛病或你所服用的药物作怪。例如身体内分泌失调，就很可能削弱脂肪自行代谢的功能，导致脂肪容易积聚，不断增肥。此外，某些药物也可能产生副作用而导致肥胖，如服用某些避孕药会令荷尔蒙变化而致肥。如果你自问饮食和运动正常，但不断增肥，就要特别留意了。

　　建议：

　　1.发现自己肥得不寻常，可先看医生，找出肥胖的原因，如果与病理有关，先将问题解决才与医生商量减肥大计。有时疾病治好了，可能体重也能自动调整呢！

　　2.如果是因为内分泌失调，就需要好好调理内分泌。酵素具有调理荷尔蒙、调节内分泌的功效，不想吃药调节的话，就每天来杯酵素吧。