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怎么给大腿减肥有效且迅速?

2016-10-18 来源:船城运动健身馆  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:怎么给大腿减肥有效且迅速呢?药物和手术瘦腿方法有着很大的副作用, 所以很多腿部肥胖的人,还是比较喜欢运动瘦腿,那什么样的瘦腿动作能够很好的给大腿减肥呢?瘦腿操结合腿部按摩正恰似男女搭配干活不累,让你拥有纤纤玉腿不在是梦!

  瘦腿操动作让大腿减肥

  两腿张开,双脚间的步幅稍大于肩宽,上身挺直,收腹挺胸,两肩放下,双手叉腰。然后左右膝盖向两侧弯下,臀部垂直下沉半蹲,大腿与小腿成90度。保持大小腿与上身的姿势与平衡,两脚踮起,脚跟离地5秒,重复5次。

  基础瘦腿按摩让大腿减肥:

  1.坐在椅子上,右腿屈膝抬起,脚腕架在左腿上,双臂屈肘,两手手指交叉,扶在大腿根上,掌心微微施力按压淋巴节。

  2.左腿屈膝团坐,臀部坐在左脚脚腕上,右腿屈膝抬起,左手扶着脚掌,右手扶着脚腕固定好,左手轻轻施力来回扭动脚掌,左右各10次。

  日常进阶:恢复

  左腿往前踏出一步,两腿保持伸直,带起右脚脚跟离地,然后将踏出的左脚收回,来回踏出收回,令重心前后移动,然后换右腿重复动作。

  日常进阶:步行

  两腿并拢站直,上身收腹挺胸,全身连成一线垂直地面,双臂自然垂下。向前踏出右脚,步幅与肩同宽,左臂向前摆,右臂向后摆动。然后右脚着地,右膝自然弯曲,重心前移,两臂收回。

  日常进阶:上楼梯&坐公交

  上楼梯的时候,保持一腿站直,另一腿向上踏出,膝盖向前弯曲,上身保持挺直,微微前倾。坐公交的时候,注意两腿尽量收拢,双脚之间可以间隔一点空位,但重心要垂直落于两脚之间,不要便宜,令全身的重力均匀地受力于双脚上。

  想要给大腿减肥的人不抱怨自己的每天没有时间做减肥运动了,上面的这些瘦腿动作和瘦腿方法日常生活中就能实现!

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