您的位置:健客网 > 减肥频道 > 局部塑形 > 瘦腿 > 怎么减肥瘦腿更有意外效果呢?

怎么减肥瘦腿更有意外效果呢?

2016-10-14 来源:九菜瘦腰汤总经销  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:很多人大腿内侧都会有着难减的脂肪,怎么减肥瘦腿,有没有好的瘦腿方法呢?我为腿部肥胖的美眉们推荐的举腿式瘦腿动作很有效果的!只要长久坚持,你以后就不会再为怎么减肥瘦腿烦恼!

  1、仰卧,双腿自然伸直,双手置于身体两侧,自然呼吸。

  2、吸气,抬起双腿直到双腿与上身垂直,抬起时要保持双腿伸直,并将意念集中在腿部。

  3、呼气,双腿打开,感觉大腿内侧肌肉在控制双腿,打开到最大极限后,停留5秒。

  4、吸气,并拢双腿,重复3的动作,直到感觉累了。

  怎么减肥瘦腿小贴士:如果双腿会发抖,就说明腿部疲劳需要休息了,可以把腿放下轻轻抖动,或是用双手按摩,因为普通人的大腿内侧肌肉力量都不大,最开始可能不会坚持很久就会出现疲劳现象,但是不要灰心,累积下来,这个动作效果还是很显著的。

  怎么减肥瘦腿除了减少大腿内侧脂肪之外,举腿式瘦腿动作还需要腹肌力量配合,也可以“顺带”减少腹部脂肪也有效果。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房