上班族专用减肥法，让你轻松瘦！

　　办公室白领肥胖原因

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　　长时间久坐

　　上班族每天一坐就是八个钟头，坐姿端正与否对健康也有着深深的影响。话说回来，瘦司们平时上班都是怎么坐的？

　　是这样的？还是下面这样的↓↓

　　以上这两种较为普遍的坐姿都是不正确的！！一是重心放在了背部，导致脊柱会弯曲，是腰酸背痛的根源。

　　二是跷腿坐着，如果你跷着二郎腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。如果不做出一些调整，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

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　　压力大，失眠

　　面对繁重工作所造成的心理压力，会让影响压力激素皮质醇增加，容易让你变胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，就变成了大肚腩。为了完成工作忙到到深夜，好不容易到了休息时间，又一夜K歌到天亮，这种事不少人都经常干。

　　这样不规律的睡眠，正是让你变胖的第一大理由!睡眠不足会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。

　　而且缺少睡眠不仅会使人精神不振，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

减肥法，让你轻松瘦！" width="400" height="300" src="//img.jianke.com/article/201610/20161013123908373.jpg" />

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　　饮食高热量、重口味

　　大多数上班族，由于工作时间关系都不太注重饮食。经常是饿一顿饱一顿。不仅吃着不健康的快餐，吃饱后又习惯坐着，慢慢的，臀部及大腿就开始囤积脂肪。另外，有些人嗜吃重口味的食物，摄取过多的盐分也会使身体发生浮肿。

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　　雌激素分泌紊乱

　　让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、意外怀孕服避孕药等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

　　看到这里，有没有中招？以上的坏习惯，都会导致上班族的肥胖。如果你全中了，那就要倍加小心了。千万不要让自己一直胖下去！！瘦小编这就来“对症下药”↓↓

　　Ⅰ长时间久坐

　　对策：平时能走动的时候尽量多走动；

　　工作中适当加强和人的当面沟通，增加走动频率，也有助增进彼此间的感情；

　　工作间歇可以“见缝插针”做些简单的放松运动，中午吃完饭也不要马上坐下来，可以在办公室内外随便散散步；

　　业余时间，每天至少运动30分钟，跑步、散步、爬楼、做仰卧起坐、骑自行车等运动都是不错的选择。