如何击退顽固赘肉

　　大腿运动-2.7cm1日各20次

　　运动1、手摆头后，双脚分开与肩同宽;屈膝，上半身慢慢以垂直状态向下放落。

　　运动2、维持屈膝动作，单脚向上抬高，左右轮流做。

　　运动3、双手交叉置于胸前，膝盖向内，屈膝下坐。

　　运动4、双手伸直向前，膝盖及脚部朝向外，屈膝下坐。

　　做运动后，大腿可能会感到绷紧、疼痛，应以适当的按摩纾缓一下肌肉紧张。

　　臀部运动：-2.1cm1日共20分钟

　　运动1、上半身挺直，大腿向上抬起，呈90度;2.慢慢将脚放下;3.再将小腿扬起;4.再放下。左右脚轮流交替，重覆以上动作。

　　运动2、尽量将脚向后抬高;2.再将脚向前踢起;左右脚轮流交替做动作。做运动的头2天，臀部和大腿后侧的筋肉应感到疼痛，这是正常反应，而且必须这样才可得理想效果;慢慢习惯了运动后，就不会那么疼了。

　　只要大家坚持按照上诉为大家提供的电视瘦身操进行锻炼减肥，不久大家就会发现自己的身材变得更加有气质了，赶快行动起来。